반응형 건강지킴이23 6/28 화요일 물리 치료사의 디스크 수술 재활 오랜만에 블로그를 올립니다ㅠㅠ 허리디스크 수술 후 일과 재활을 병행하느라 너무 바빠서 블로그에 잠시 소홀했으나!! 디스크를 앓고 있는 분들을 위해서 다시 컴백하였으니 많은 관심 부탁드려요!!ㅋㅋ 틈날 때마다 저의 재활일기를 올려드릴 테니 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요^^ 오늘 허리 상태 - 아침에 일어났을 때 뻐근함 및 살짝의 통증 오늘의 운동 부위 - 하체 스트레칭 및 등, 이두 근육 강화 운동 1. 턱걸이 (풀 업) 첫 번째 운동으로는 턱걸이를 진행했습니다. - 저는 등근육이 약하고 아직 헬린이 이므로 풀업 밴드 사용!! * 디스크 환자의 운동 시 허리의 과도한 전만을 만드는 행위는 피해야 합니다. * 그러므로 풀업 밴드를 이용할 시 다리를 몸 뒤가 아닌 앞으로 향하게 해서 운동해주어야 합니다. 무게.. 2022. 6. 28. `이 음식` 을 먹으면 몸속 지방이 줄어든다. 이 음식을 먹으면 지방이 줄어든다. - 요즘 사람들의 식습관을 살펴보면 보통 인스턴트식품이나 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선호한다. - 하지만 그런 식품들에는 살이 찌는 성분들이 많이 들어있어서 몸속 지방을 축적시킨다.- 그러므로 음식의 종류만 바꾸어도 몸속 지방 배출을 도와서 체중을 감량할 수 있다. ★ 모든 음식이 지방을 축적하는 것은 아니다. - 오히려 지방 배출을 돕는 식품도 있다. 함께 먹으면 살이 덜 찌게 도와주는 식품들을 알아본다. ▶ 도토리묵 - 도토리묵은 콜레스테롤 배출에 효과적이다. - 도토리에는 담즙산과 결합하는 탄닌이라는 성분이 풍부하다. - 탄닌이 체내에서 지방 흡수를 돕는 담즙산과 결합해 몸 밖으로 배출되면, 몸속 콜레스테롤 농도가 줄어든다. - 또한, 도토리묵은 89%가 수분.. 2021. 9. 8. 코코넛 워터의 좋은 점 7 코코넛 워터의 좋은 점! ▶ 젊은 세대 사이에 코코넛 워터가 트렌디한 음료로 주목받고 있다. - 코코넛 워터는 전해질로 채워진 천연 음료로서, 평소 충분히 섭취하기 힘든 미네랄을 비롯한 중요한 영양소가 들어 있다. 특히 운동한 뒤 수분 유지에 도움이 된다. - 코코넛 워터는 6~7개월 된 그린 코코넛 속에 들어있는 투명한 액체를 말한다. - 이는 코코넛 열매에 영양을 공급하는 역할을 한다. - 과일이 익어가면서 액체 일부만 남고 나머지는 코코넛 미트로 알려진 단단한 흰색 과육이 된다. ★ 미국 건강 미디어 '헬스라인 닷컴'에서 과학적 연구를 기반으로 코코넛 워터의 효능을 소개했다. - 상당수 연구는 동물 대상 실험이어서 인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 지금까지의 연구는 고무적인 결과를 보여주고 있.. 2021. 8. 31. 각기 다른 8가지 견과류의 장점들 오늘은 몸에 좋다는 견과류에 대해서 알아보자!! - 호두 아몬드 등이 건강에 좋다는 것은 다들 알고 있다. - 모든 견과류에는 단백질과 콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 더 오래 가게 한다. - 대부분의 견과류는 '나쁜' 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있는 '좋은' 지방과, 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산 비타민 E를 함유하고 있다. - 하지만 견과류는 칼로리 밀도가 높아서 먹는 양에 주의를 기울여야 한다. - 설탕 소금 초콜릿으로 코팅된 제품은 피하는 것이 좋다. ▶ 보관도 편하고 쉽게 접할 수 있는 견과류. 각기 다른 종류마다 각각의 장점이 있다. - 골고루 먹을수록 좋은 견과류의 이유입니다. - 미국 건강 미디어 '에브리데이 헬스 닷컴'에서 8가지 견과류의 각기 다른 효.. 2021. 8. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
