반응형 운동7 아메리카노, 살이 안 찔까요? 방심하지 마세요! 아메리카노도 살이 찔 수 있는 이유??? - 다이어트를 하는 사람들은 보통 아메리카노를 찾는다. - 휘핑크림, 초콜릿 시럽 등이 올라간 달달한 커피보다 열량이 적기 때문이다. - 하지만!!! 그렇다고 마음 놓고 아메리카노를 마시는 것도 위험하다. - 아메리카노의 열량은 한 잔에 약 10kcal다. - 아이스 카페모카(약 250kcal), 아이스 캐러멜 마키아토(약 160kcal) 160kcal 등에 비교하면 열량이 매우 적은 편이다. - 그러나 열량이 적다고 과하게 섭취했다간 오히려 살이 찔 수도 있는 상태가 될 수도 있다는 사실!! - 커피를 많이 마시면 카페인이 심박수와 호흡률을 증가시켜, 불안과 긴장을 느끼게 된다. - 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 분비되면, 신진대사의 균형이 무너지.. 2021. 8. 8. 디스크 수술 vs 비수술 그것이 문제로다! 오늘은 디스크!! 우리 환자 들은 수술을 해야하나..비수술을해야하나..ㅠㅠ 고민이 많으실것으로 사료됩니다. 이 기사에 따르면!! 수술해야되는 경우!! 반드시 허리디스크를 수술해야 하는 경우라면 허리디스크 상태가 오래되고 악화되어 일상 생활이 불가능할 정도로 통증이 심한 경우이거나 하지 마비, 대소변 장애 등이 발생한 경우이다. 마비, 대소변 장애는 바로 가서 의사와 상담 후 수술방법으로 치료를 하셔야됩니다. 만약 늦을경우!! 마비는 돌아오지않을 수 있고 진짜 심각한 경우 감각이상이 평생 생길 수 도 있습니다 우리 모두 건강한 정보들로 시기가 늦지않게 치료를 선택해서 건강한 디스크를 지키는 쪽으로 치료하는게 후유증이 덜 남을 수 있는 방법이라고 할 수 있겠습니다. 저도 마비가 오자마자 수술을 진행하여 아직.. 2021. 6. 15. 물리치료사의 일상 - 입원 후 퇴원 1일차 두 달 전부터 시작된 허리 통증과의 사투를 벌이다. 결국 나는 허리 통증을 무시한 채 일을 하다 삼 주 전!! 극심한 통증과 함께 오른쪽 다리를 못쓸 지경이 되었다. MRI 촬영과 X-RAY 촬영 - 생애 처음 촬영한 MRI!!, X-ray 간혹 찍어왔지만 MRI는 처음이었다. - 근데 진짜로 원통 안에 들어가서 찍으니 폐쇄공포증이 없는 나도 생길 지경이었다. 얼마나 시끄러운지 주황색 귀마개를 끼고 헤드폰을 하나 더 껴도 느껴지는 그 소음은 정말이지 공포 그 자체였다... MRI 사진을 공개하겠습니다! 보기만 해도 숨이 턱 하니 막히지 않으십니까?ㅋㅋ 좋은 경험이자 다신 하고 싶지 않은 경험을 했습니다! 입원 후 도수치료 & 침 치료의 시작 - 내가 근무하고 있는 병원은 한방병원입니다. 제가 근무하는 병.. 2021. 5. 28. 거북목 탈출 Chapter 3 - 상부흉추 폄운동 거북목 운동법 - 거북목의 설명은 질병의 설명 포스팅을 읽고 오시기 바랍니다. - 이번에는 굳어있는 관절을 푸는 방법(상부흉추 폄)에 대해서 알아보겠습니다. - 앞서 두 가지의 포스팅에서는 스트레칭을 통해 짧아진 근육의 길이를 확보하는 것을 목표로 하였습니다. - 이번엔 목부위 통증에 있어서 가장 영향을 많이 미치는 상부흉추에 대한 포스팅을 해보겠습니다. - 위 사진과 같이 안 좋은 자세를 취했을 때 상부 흉추의 굽음이 있는 것을 볼 수 있습니다. - 계속 안 좋은 자세를 유지하게 되면 상부 흉추가 굽은 채로 관절 자체가 굳어버립니다. - 우리의 목은 기능적으로 등과 같이 움직여야만 가장 최적화된 움직임을 만들어 낼 수 있는데, 등이 굳어버림으로써 목의 가동범위만 더욱더 증가하게 됩니다. - 목 관절은 .. 2021. 5. 23. 이전 1 2 다음 반응형
