반응형 전체 글71 스마트폰 사용 후 목 통증, 원인과 목 건강 관리방법 목 통증이 있다면 알아둬야 할 정보 및 관리방법목 통증은 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 불편함 중 하나입니다. 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 내려다보는 습관, 잘못된 수면 자세, 과도한 업무 스트레스 등 다양한 원인으로 목 주변에 통증과 뻣뻣함이 발생할 수 있습니다. 처음에는 단순히 목이 결리는 정도로 시작되지만, 증상이 지속될 경우 어깨 통증이나 두통, 팔 저림 등 일상생활에 영향을 주는 문제로 이어질 수도 있습니다.이번 글에서는 목 통증의 주요 원인, 함께 나타날 수 있는 증상, 일상생활에서 실천할 수 있는 관리방법과 의료기관 상담이 필요한 경우를 알아보겠습니다.목 통증, 왜 발생할까요?목은 머리의 무게를 지탱하면서 다양한 방향으로 움직일 수 있도록 돕는 중요한 부위입니다. 따라서 잘못된 자.. 2026. 8. 28. 허리를 뒤로 젖힐 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <대퇴직근 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 뒤로 젖힐 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 장요근의 단축 3. 대퇴직근의 단축 - 보통 허리 아프신 분들이 오시면 뒤로 젖힐 때 통증을 많이 느끼십니다. - 자세가 좋지 않아 장기적으로 허리 관절이 눌려지거나 젖혀지게 되면 통증을 느끼거나 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다 - 오늘은 대부분 짧아지거나 약해지는 대퇴직근에 대해서 포스팅해드리겠습니다. ▶ 3가지 중 대퇴직근 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 뒤 기울임이 일어나려면 요추와 고관절 앞쪽에 있는 대퇴직근이라는 근육이 늘어나야 합니다! - 이 근육의 단축이 생기면 허리를 뒤로 젖힐 시 골반이 뒤로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 됩니다!!! -.. 2022. 7. 19. 허리를 뒤로 젖힐 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <장요근 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 뒤로 젖힐 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 장요근의 단축 3. 대퇴직근의 단축 - 보통 허리 아프신 분들이 오시면 뒤로 젖힐 때 통증을 많이 느끼십니다. - 자세가 좋지 않아 장기적으로 허리 관절이 눌려지거나 젖혀지게 되면 통증을 느끼거나 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다 - 오늘은 많이들 짧아지거나 약해지는 장요근에 대해서 포스팅해드리겠습니다. ▶ 3가지 중 장요근 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 뒤 기울임이 일어나려면 요추와 고관절 앞쪽에 있는 장요근이라는 근육이 늘어나야 합니다! - 이 근육의 단축이 생기면 허리를 뒤로 젖힐 시 골반이 뒤로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 됩니다!!! - 허리.. 2022. 7. 10. 허리를 뒤로 젖힐 때 통증 시 고려해야 될 점!! 중요합니다 - 이번 포스팅은 허리를 뒤로 젖힐 때 나타나는 허리 통증에 대해서 설명해드리겠습니다. - 대표적으로 고려해야 될 점은 크게 3가지로 이루어져 있습니다. ① 허리 관절이 밸런스 있게 다 맞물리는가(겹쳐지는가)? ② 장요근(iliopsoas muscle)의 근육 길이가 확보되어 있는가? ③ 대퇴직근(rectus femoris)의 근육 길이가 확보되어 있는가? 허리 관절이 밸런스 있게 잘 맞물리는가(겹쳐지는가)? - 위의 사진을 보시면 허리를 뒤로 젖힐 시 뒤쪽 관절면들은 미끄러지면서 맞물리게 되어있습니다 - 하지만 안 좋은 자세, 습관 등에 의해서 1번 ~ 5번 까지의 요추 중 안 겹쳐지는 관절이 생긴다면 그 일을 다른 관절에서 부 담해야 하기 때문에 관절의 약화 또는 통증이 생길 수 있습니다. ▶ 예를 .. 2022. 7. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형
