반응형 스트레칭10 허리를 숙일 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <종아리 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 숙일 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 이상근의 단축 3. 햄스트링의 단축 4. 종아리의 단축 - 허리 환자에게서 직접적으로 영향을 주진 않지만 간접적인 영향을 미치는 종아리 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. - 종아리 근육이 짧다는 가정하에 알려드리겠습니다! ▶ 문제점 4가지 중 종아리 근육 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 앞 기울임이 일어나려면 허벅지 뒤쪽에 있는 근막이 유연해야 합니다. - 허벅지 뒤쪽 근육들의 단축이 생기면 허리를 앞으로 숙일 시 골반이 앞으로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 앞으로 굽혀지게 됩니다!!! - 허리의 과도한 반복으로 관절을 잡고 있는 인대, 근육 등이 약해짐으로써 통증을 .. 2022. 7. 5. 허리를 숙일 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <햄스트링 스트레칭> 이전 게시물에서 허리가 숙일 때 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 이상근의 단축 3. 햄스트링의 단축 4. 종아리의 단축 - 허리 환자에게서 아주 중요한 햄스트링에 대해서 알려드리겠습니다. - 햄스트링이 짧다는 가정하에 알려드리겠습니다! ▶ 4가지 중 햄스트링 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 앞 기울임이 일어나려면 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링이라는 근육이 늘어나야 합니다! - 이 근육의 단축이 생기면 허리를 앞으로 숙일 시 골반이 앞으로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 앞으로 굽혀지게 됩니다!!! - 허리의 과도한 반복으로 관절을 잡고 있는 인대, 근육 등이 약해짐으로써 통증을 느끼게 될 것입니다. - 그래서 허리를 숙이는 사람이 통증이 생긴.. 2022. 7. 2. 허리를 숙일 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <이상근 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 숙일 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 이상근의 단축 3. 햄스트링의 단축 4. 종아리의 단축 - 이상근은 허리디스크와 증상이 비슷하므로 구별하는 것 이 중요합니다. - 이건 다른 포스팅에서 구분하는 것을 알려드리겠습니다. - 오늘은 이상근이 짧다는 가정하에 스트레칭을 설명해드리겠습니다. ▶4가지 중 이상근 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 앞 기울임이 일어나려면 엉덩이 뒤쪽에 있는 이상근이라는 근육이 늘어나야 합니다! - 이 근육의 단축이 생기면 허리를 앞으로 숙일 시 골반이 앞으로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 앞으로 굽혀지게 됩니다!!! - 허리의 과도한 반복으로 관절을 잡고 있는 인대, 근육 등이 약해짐.. 2022. 7. 1. 거북목 등 경추 변형, 목디스크의 원인이 될 수 있다. - 제가 포스팅해드린 것처럼 거북목, 일자목 등의 목 변형은 목디스크의 원인이 될 수 있다고 나와있습니다. ` 스마트폰에 시선을 고정하고 걸어 다니거나, 지하철이나 버스 사무실에서도 스마트폰·태블릿 PC 집중하는 이들의 모습이 어느새 자연스러운 풍경으로 다가오고 있다. 특히 코로나19 장기화로 원격 수업이나 재택근무가 늘어나면서 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어지고 있다. ` 이처럼 스마트폰·태블릿 PC와 같은 디지털 미디어기 기기가 의식주만큼이나 중요한 현대인의 생활필수품으로 자리 잡아가고 있다. 하지만 이로 인하여 목 통증 외 팔 저림, 어깨 통증 등 다양한 질환을 호소하는 이들이 증가하고 있어 주의가 요구되고 있다. ` - 뉴스 내용 - 요즘 코로나로 인한 재택근무와 스마트.. 2021. 7. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
