반응형 꾸준하게18 `완전식품 달걀`보다 단백질이 더 풍부한 음식 6가지 달걀보다 단백질이 더 풍부하다고!!? ◆ 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을 한다. 가장 잘 알려진 단백질 공급원은 우리가 쉽게 접할 수 있는 달걀인데, 달걀 한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다. 하지만 달걀 외에도 그 이상으로 단백질을 섭취할 수 있는 식품이 있습니다. - 미국 온라인 건강정보 포털 웸엡디(WebMD)에 소개된 단백질이 풍부한 음식을 알아보자. 1. 병아리콩 - 병아리콩 반 컵에는 단백질이 약 8g 들어있다. - 이집트의 대중음식인 후무스를 만드는 베이스로 사용되는 병아리콩은 고대 이집트 때부터 사람들이 즐겨먹던 음식이다. - 샐러드에 한 줌 넣어먹거나 수프로 만들어 먹을 수 있다. 2. 코티지치즈 - 코티지치즈 반 컵에는 약 12g의.. 2021. 9. 22. `허리디스크` 미세 현미경 수술 한지 3개월 드디어 허리 수술을 한 지 3개월이 지났습니다!! 3개월 동안 겪었던 저의 어려움과 재활 과정에 대해서 알려드리려고 글을 남깁니다!! 수술 후 내가 느낀 문제점 - 허리디스크 수술을 하고 한 달 동안은 허리가 계속 비어있는 듯한 느낌이 든다. - 누웠다가 일어나기, 앉았다가 일어나기를 할 시 허리에 통증을 느낀다. - 다리에 힘 빠짐은 여전하고 감각이상은 없었다. 한 달 후 나의 상태 - 한 달 뒤에는 허리 주위가 비어있는 듯한 느낌은 조금씩 사라지고 있다. - 다리의 힘 빠짐은 여전하나 정상이 10점이라면 5점까지는 돌아오고 있다. - 오른쪽 디스크 수술을 했는데 갑자기 왼쪽이 아픈 경우가 생긴다. (당황스러움...) - 걷기 운동은 할 때 아프지 않아서 다행이다. 3달 후 나의 상태 - 2달이 지나고.. 2021. 9. 11. 운동 전후로 건강 효과를 높이는 식품들은?? ▶ 이제 모든 일반인들이 건강에 관심을 가지기 시작한 시점으로 식품에도 더욱더 관심이 높아져 있는 상태이다.그러므로 운동 전후 섭취해주면 좋은 음식들을 통해서 적재적소에 섭취한다면 더욱더 운동 효과를 높일 수 있을 것입니다. - 코로나19 '집콕'에서 벗어나 운동 강도를 높여야 할 때다. - 걷기도 좋지만 근력운동 등 힘든 운동도 해야 효과를 극대화할 수 있다. 음식도 중요하다. - 제대로 힘을 쓰고 피로 해소를 돕는 식단이 좋다. - 세계적인 운동선수들은 식단도 체계적으로 관리한다. - 그들의 식단을 참조해 보자. 물론 일반인에게 다 좋은 것은 아니다. 다만 선택해서 운동효과를 높이는데 활용할 수 있을 것이다. ▶ 운동은 너무 편하게 하면 효과가 없고 힘들 정도로 해야 효과가 있습니다. ▶ 또한 유명인.. 2021. 8. 28. `오메가-3` 건조한 눈 개선에 도움 되는 이유 오메가 3은 건조한 눈 개선에 도움이 될까?? - 오메가 3은 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3. 건강기능식품 원료로서는 'EPA 및 DHA의 합'으로서 표시된다. - EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 뇌 기능을 촉진하는 영양소입니다. - DHA는 세포막의 유동성을 높여주는 고도의 불포화지방산입니다. ▶ 이러한 이유 때문에 혈행 및 혈중 중성지질의 개선, 기억력의 개선에도 도움이 될 수 있는 원료로 유명한 오메가-3가 몇 년 전부터 눈 건강에까지 활용 범위를 늘리고 있습니다. - 바로 '건조한 눈을 개선해 눈 건강에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성이다. - 오메가-3가 어떻게 건조한 눈 개선에 도움을 줄 수 있다는 걸까? ★ 눈물의 증발 억제에 도움을 줄 수 있는 오메가-3 - 안구건조증은 눈물의 분비.. 2021. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
