반응형 디스크15 허리를 뒤로 젖힐 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <장요근 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 뒤로 젖힐 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 장요근의 단축 3. 대퇴직근의 단축 - 보통 허리 아프신 분들이 오시면 뒤로 젖힐 때 통증을 많이 느끼십니다. - 자세가 좋지 않아 장기적으로 허리 관절이 눌려지거나 젖혀지게 되면 통증을 느끼거나 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다 - 오늘은 많이들 짧아지거나 약해지는 장요근에 대해서 포스팅해드리겠습니다. ▶ 3가지 중 장요근 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 뒤 기울임이 일어나려면 요추와 고관절 앞쪽에 있는 장요근이라는 근육이 늘어나야 합니다! - 이 근육의 단축이 생기면 허리를 뒤로 젖힐 시 골반이 뒤로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 됩니다!!! - 허리.. 2022. 7. 10. 허리를 뒤로 젖힐 때 통증 시 고려해야 될 점!! 중요합니다 - 이번 포스팅은 허리를 뒤로 젖힐 때 나타나는 허리 통증에 대해서 설명해드리겠습니다. - 대표적으로 고려해야 될 점은 크게 3가지로 이루어져 있습니다. ① 허리 관절이 밸런스 있게 다 맞물리는가(겹쳐지는가)? ② 장요근(iliopsoas muscle)의 근육 길이가 확보되어 있는가? ③ 대퇴직근(rectus femoris)의 근육 길이가 확보되어 있는가? 허리 관절이 밸런스 있게 잘 맞물리는가(겹쳐지는가)? - 위의 사진을 보시면 허리를 뒤로 젖힐 시 뒤쪽 관절면들은 미끄러지면서 맞물리게 되어있습니다 - 하지만 안 좋은 자세, 습관 등에 의해서 1번 ~ 5번 까지의 요추 중 안 겹쳐지는 관절이 생긴다면 그 일을 다른 관절에서 부 담해야 하기 때문에 관절의 약화 또는 통증이 생길 수 있습니다. ▶ 예를 .. 2022. 7. 6. 디스크와 비슷한 흉곽 출구 증후군에 대해서 - 오늘은 상완신경총이 압박되면서 발생하는 흉곽출구 증후군에 대해서 알아보겠습니다. - 상완신경총은 C5 ~ T1까지의 신경근이 추간공을 나오고, 손 쪽으로 내려가면서 상지의 운동과 감각을 지배합니다. - 상완 신경총은 3개의 터널을 통과합니다. - 이 터널에서 압박 상태를 말하는 것이 흉곽출구 증후군입니다. 사각근 (1번 터널) - 목에서 나와서 최초로 통과하는 곳이 사각근입니다. - 앞이 전 사각근, 뒤가 중사 각근, 바닥면이 1st 늑골로 구성되어 있습니다. - 상완신경총은 이 근육 사이를 비스듬하게 지나갑니다. - 사무직일 경우 특히 피로가 누적되어 문제가 많이 생기며, 양 근육 사이에 긴장이 높아지면 터널의 구멍은 좁아집니다. - 이로써 상완신경총이 압박을 받게 되어 증상이 나타납니다. - 이 .. 2021. 7. 10. 디스크 수술 vs 비수술 그것이 문제로다! 오늘은 디스크!! 우리 환자 들은 수술을 해야하나..비수술을해야하나..ㅠㅠ 고민이 많으실것으로 사료됩니다. 이 기사에 따르면!! 수술해야되는 경우!! 반드시 허리디스크를 수술해야 하는 경우라면 허리디스크 상태가 오래되고 악화되어 일상 생활이 불가능할 정도로 통증이 심한 경우이거나 하지 마비, 대소변 장애 등이 발생한 경우이다. 마비, 대소변 장애는 바로 가서 의사와 상담 후 수술방법으로 치료를 하셔야됩니다. 만약 늦을경우!! 마비는 돌아오지않을 수 있고 진짜 심각한 경우 감각이상이 평생 생길 수 도 있습니다 우리 모두 건강한 정보들로 시기가 늦지않게 치료를 선택해서 건강한 디스크를 지키는 쪽으로 치료하는게 후유증이 덜 남을 수 있는 방법이라고 할 수 있겠습니다. 저도 마비가 오자마자 수술을 진행하여 아직.. 2021. 6. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
