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건강6

허리를 숙일 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <종아리 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 숙일 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 이상근의 단축 3. 햄스트링의 단축 4. 종아리의 단축 - 허리 환자에게서 직접적으로 영향을 주진 않지만 간접적인 영향을 미치는 종아리 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. - 종아리 근육이 짧다는 가정하에 알려드리겠습니다! ▶ 문제점 4가지 중 종아리 근육 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 앞 기울임이 일어나려면 허벅지 뒤쪽에 있는 근막이 유연해야 합니다. - 허벅지 뒤쪽 근육들의 단축이 생기면 허리를 앞으로 숙일 시 골반이 앞으로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 앞으로 굽혀지게 됩니다!!! - 허리의 과도한 반복으로 관절을 잡고 있는 인대, 근육 등이 약해짐으로써 통증을 .. 2022. 7. 5.
오히려 지나친 다이어트가 독이 된다?... - 다이어트를 생각하시는 사람들은!! 적당한 양의 식사가 다이어트에 꼭 필요합니다!! - 절식이나 지나치게 적게 먹으면 에너지 대사를 떨어뜨려 체중 감량 속도를 느리게 만들기 때문이었다. - 그리고 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해집니다! - 오히려 몸은 비상사태로 느껴 체중감량을 더욱더 천천히 하게 됩니다. - 지나친 양의 운동이 효과적이지 않음도 알 수 있었다. - 인간이 소화할 수 있는 활동량이 한정적이기 때문에 운동으로 너무 많은 칼로리를 소비한다면 우리 몸은 다른 활동에 사용할 칼로리를 줄여서 균형을 맞추기 때문이다. 적당한 식사량과 매일 꾸준한 운동만이 건강에 이롭다!! 오버 트레이닝 증후군이란? - 훈련자 본인이 소화하기 어려운 높은 강도의 운동을 무리하게 지속함으로써 만성 피로를 겪어야 .. 2021. 7. 18.
시간과 돈 절약하자!! 좋은 치료사 찾는법 좋은 치료사 찾는 법 좋은 치료사를 빠르고 정확하게 찾는다면 나에게 드는 시간과 돈이 엄청 절약됩니다. 그래서 이번 포스팅은 좋은 치료사를 찾는 법에 대해서 알려드리겠습니다. 물론 저의 생각이니 참고만 해주시고 제가 생각하는 좋지 않은 치료사일지라도 나에게는 맞는 치료사가 될 수 있습니다. 내가 생각하기에 좋지 않은 치료사 ◆ 치료 시작 후 말이 없는 사람 - 제가 생각하기에 환자에게 말을 걸지 않고 그냥 루틴대로 치료하는 치료사는 환자에게 관심이 없는 치료사일 경우가 많습니다. - 도수치료는 치료사 혼자만 잘해선 안되며, 환자와 문제가 될 수 있는 부분에 대해서 충분한 상의 후 문제점을 빠르게 파악해 그것을 해결해줘야 통증과 기능이 살아나는 것이라고 생각합니다. - 그러므로 환자와 충분한 커뮤니케이션이.. 2021. 6. 21.
목 디스크에 대해서 알아보자. - 디스크에 대한 해부학적 지식은 이전 포스팅을 보고 오시면 됩니다. - 목디스크는 평소 생활습관, 자세, 외부 충격에 의해 디스크 증상이 나타날 수 있으며, 보통 습관과 자세성으로 많이 나타날 수 있습니다. - 이번 포스팅은 목디스크에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 목 디스크란? - 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극, 압박을 받아 목, 어깨, 어깨와 등, 팔에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다. - 대부분의 목 디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후에 일어나기 때문에 많은 환자들이 만성적인 목의 통증에 느낀적이 있습니다, - 하지만 교통사고, 낙상, 스포츠 사고로 인한 목 부상으로 인해 급성으로 발생할 수도 있다. 목디.. 2021. 5. 21.
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