반응형 건강지킴이23 살 효과적으로 빼기!! `저녁 이렇게 먹자` 저녁 이렇게 먹자!! - 저녁 식사를 어떻게 하는지에 따라 다이어트의 성패가 좌우된다. - 미국 록펠러대학 유전자연구소 마이클 영 소장에 따르면 저녁 시간대부터 신체가 필요로 하는 에너지 양이 크게 줄어들어 과잉 섭취된 에너지는 체내에 바로 저장된다. - 다시 말해 아침, 점심과 같은 양을 저녁 시간대에 먹으면 비만이 될 수밖에 없다는 것이다. - 실제 낮에는 조금 배불리 먹더라도 활동하면서 에너지를 쉽게 소모할 수 있지만 저녁에는 그렇지 않다. - 그렇다고 저녁을 무작정 굶을 수 없는 일. 먹는 음식에 신경을 쓸 필요가 있다. - 저녁 식사로는 인슐린 분비를 낮추는 식품을 먹는 것이 좋다. - 음식을 섭취하면 몸속에는 소화, 흡수를 위한 당이 만들어지고 이로 인해 체내 혈당 지수가 높아지면 인슐린이 분.. 2021. 8. 1. 거북목 등 경추 변형, 목디스크의 원인이 될 수 있다. - 제가 포스팅해드린 것처럼 거북목, 일자목 등의 목 변형은 목디스크의 원인이 될 수 있다고 나와있습니다. ` 스마트폰에 시선을 고정하고 걸어 다니거나, 지하철이나 버스 사무실에서도 스마트폰·태블릿 PC 집중하는 이들의 모습이 어느새 자연스러운 풍경으로 다가오고 있다. 특히 코로나19 장기화로 원격 수업이나 재택근무가 늘어나면서 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어지고 있다. ` 이처럼 스마트폰·태블릿 PC와 같은 디지털 미디어기 기기가 의식주만큼이나 중요한 현대인의 생활필수품으로 자리 잡아가고 있다. 하지만 이로 인하여 목 통증 외 팔 저림, 어깨 통증 등 다양한 질환을 호소하는 이들이 증가하고 있어 주의가 요구되고 있다. ` - 뉴스 내용 - 요즘 코로나로 인한 재택근무와 스마트.. 2021. 7. 23. 오히려 지나친 다이어트가 독이 된다?... - 다이어트를 생각하시는 사람들은!! 적당한 양의 식사가 다이어트에 꼭 필요합니다!! - 절식이나 지나치게 적게 먹으면 에너지 대사를 떨어뜨려 체중 감량 속도를 느리게 만들기 때문이었다. - 그리고 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해집니다! - 오히려 몸은 비상사태로 느껴 체중감량을 더욱더 천천히 하게 됩니다. - 지나친 양의 운동이 효과적이지 않음도 알 수 있었다. - 인간이 소화할 수 있는 활동량이 한정적이기 때문에 운동으로 너무 많은 칼로리를 소비한다면 우리 몸은 다른 활동에 사용할 칼로리를 줄여서 균형을 맞추기 때문이다. 적당한 식사량과 매일 꾸준한 운동만이 건강에 이롭다!! 오버 트레이닝 증후군이란? - 훈련자 본인이 소화하기 어려운 높은 강도의 운동을 무리하게 지속함으로써 만성 피로를 겪어야 .. 2021. 7. 18. 신경성형술 시술완료!! 치료후기 안녕하십니까!! 어제 시술한다고 글올렸었는데 드디어 오늘 오전에 신경성형술을 했습니다ㅋㅋㅋ 신경성형술 신경성형술이란 꼬리뼈를 통해 가느다란 카테터를 넣어서 병변부위 즉, 디스크가 튀어나와 신경을 누르는곳까지 넣어 찾습니다. 그 신경 주변에 염증으로 인해 유착되어있는 신경을 박리시키기도 하고 그 주변에 약물을 도포해 염증을 가라앉히는 시술입니다. 정확히 어떻게하는지는 보지 못했지만 저는 두달을 참고 시술을 하였기때문에 조금더 유착이 심했었나봅니다ㅠㅠㅠ 진짜 내신경이 어딨는지 가르쳐주는 느낌이였어요.... 다시한번 느낍니다ㅋㅋ 건강이 최고입니다!! 50 ~ 60대의 이정도 증상이였으면 수술을 권유할정도로 디스크의 상태가 좋지않다고 말씀해주셨습니다! 하지만 저도 저를 믿고 일단 한번 수술보단 시술을 택했고 앞.. 2021. 6. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
