반응형 다이어트8 `완전식품 달걀`보다 단백질이 더 풍부한 음식 6가지 달걀보다 단백질이 더 풍부하다고!!? ◆ 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을 한다. 가장 잘 알려진 단백질 공급원은 우리가 쉽게 접할 수 있는 달걀인데, 달걀 한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다. 하지만 달걀 외에도 그 이상으로 단백질을 섭취할 수 있는 식품이 있습니다. - 미국 온라인 건강정보 포털 웸엡디(WebMD)에 소개된 단백질이 풍부한 음식을 알아보자. 1. 병아리콩 - 병아리콩 반 컵에는 단백질이 약 8g 들어있다. - 이집트의 대중음식인 후무스를 만드는 베이스로 사용되는 병아리콩은 고대 이집트 때부터 사람들이 즐겨먹던 음식이다. - 샐러드에 한 줌 넣어먹거나 수프로 만들어 먹을 수 있다. 2. 코티지치즈 - 코티지치즈 반 컵에는 약 12g의.. 2021. 9. 22. `이 음식` 을 먹으면 몸속 지방이 줄어든다. 이 음식을 먹으면 지방이 줄어든다. - 요즘 사람들의 식습관을 살펴보면 보통 인스턴트식품이나 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선호한다. - 하지만 그런 식품들에는 살이 찌는 성분들이 많이 들어있어서 몸속 지방을 축적시킨다.- 그러므로 음식의 종류만 바꾸어도 몸속 지방 배출을 도와서 체중을 감량할 수 있다. ★ 모든 음식이 지방을 축적하는 것은 아니다. - 오히려 지방 배출을 돕는 식품도 있다. 함께 먹으면 살이 덜 찌게 도와주는 식품들을 알아본다. ▶ 도토리묵 - 도토리묵은 콜레스테롤 배출에 효과적이다. - 도토리에는 담즙산과 결합하는 탄닌이라는 성분이 풍부하다. - 탄닌이 체내에서 지방 흡수를 돕는 담즙산과 결합해 몸 밖으로 배출되면, 몸속 콜레스테롤 농도가 줄어든다. - 또한, 도토리묵은 89%가 수분.. 2021. 9. 8. 건강한 식습관이 오히려 독이 된다?... 건강해지려고 하다가 오히려 독이 된다? ▶ 많은 사람들이 건강을 위해 과일과 채소를 많이 먹고 고기 섭취는 줄이며 식물성 식단을 선호한다. - 빵과 쿠키, 케이크 같이 단 음식은 입에도 대길 꺼려한다. - 항상 식단에 신경을 쓰고 건강해 보이는 생활습관을 실천하는데 하루 종일 멍하고 기운이 없다는 경우도 많다. 뭐가 잘못된 걸까?? 미국 CNN에서는 美영양학회(Academy of Nutrition and Dietetics) 대변인이자 1. 영양사((Registered Dietitian Nutritionist; RDN)인 야시 안사리 2. 화이트 플레인스 병원 영양센터 소장이자 영양사(Registered Dietitian: RN)인 엘리자베스 드로버 티스 3. 공인 비만 및 체중관리 전문가이자 영양사((R.. 2021. 8. 17. 밥 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다?? 그 방법은? 먹는 순서에 따라 살이 빠진다!! - 먹는 순서 다이어트는 음식을 영양소별로 구분해, 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 먹는 다이어트 방법이다. - 이 다이어트의 핵심은 '혈당'과 '포만감'이다. - 평소 군것질을 좋아하거나 포만감을 잘 못 느끼는 사람이 하면 좋다. - 먹는 순서를 조절해 위 속을 아래부터 식이섬유→단백질→탄수화물로 층을 이루게 하면, 혈당을 잘 높이지 않는 음식부터 서서히 소화돼 건강에 좋다. ▶ 효소 많은 식이섬유 먼저 - 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 많이 분비된다. - 그 말은 다시 혈당을 급격히 내려서 배고프지 않아도 음식을 먹고 싶도록 만든다. - 식이섬유는 소화되는 데 시간이 오래 걸려서, 나중에 탄수화물이 몸에 들어왔을 때 당으로 천천히 변하게 한다. - 이 덕분에 식이섬.. 2021. 8. 15. 이전 1 2 다음 반응형
