반응형 전체 글70 `완전식품 달걀`보다 단백질이 더 풍부한 음식 6가지 달걀보다 단백질이 더 풍부하다고!!? ◆ 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을 한다. 가장 잘 알려진 단백질 공급원은 우리가 쉽게 접할 수 있는 달걀인데, 달걀 한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다. 하지만 달걀 외에도 그 이상으로 단백질을 섭취할 수 있는 식품이 있습니다. - 미국 온라인 건강정보 포털 웸엡디(WebMD)에 소개된 단백질이 풍부한 음식을 알아보자. 1. 병아리콩 - 병아리콩 반 컵에는 단백질이 약 8g 들어있다. - 이집트의 대중음식인 후무스를 만드는 베이스로 사용되는 병아리콩은 고대 이집트 때부터 사람들이 즐겨먹던 음식이다. - 샐러드에 한 줌 넣어먹거나 수프로 만들어 먹을 수 있다. 2. 코티지치즈 - 코티지치즈 반 컵에는 약 12g의.. 2021. 9. 22. `허리디스크` 미세 현미경 수술 한지 3개월 드디어 허리 수술을 한 지 3개월이 지났습니다!! 3개월 동안 겪었던 저의 어려움과 재활 과정에 대해서 알려드리려고 글을 남깁니다!! 수술 후 내가 느낀 문제점 - 허리디스크 수술을 하고 한 달 동안은 허리가 계속 비어있는 듯한 느낌이 든다. - 누웠다가 일어나기, 앉았다가 일어나기를 할 시 허리에 통증을 느낀다. - 다리에 힘 빠짐은 여전하고 감각이상은 없었다. 한 달 후 나의 상태 - 한 달 뒤에는 허리 주위가 비어있는 듯한 느낌은 조금씩 사라지고 있다. - 다리의 힘 빠짐은 여전하나 정상이 10점이라면 5점까지는 돌아오고 있다. - 오른쪽 디스크 수술을 했는데 갑자기 왼쪽이 아픈 경우가 생긴다. (당황스러움...) - 걷기 운동은 할 때 아프지 않아서 다행이다. 3달 후 나의 상태 - 2달이 지나고.. 2021. 9. 11. `이 음식` 을 먹으면 몸속 지방이 줄어든다. 이 음식을 먹으면 지방이 줄어든다. - 요즘 사람들의 식습관을 살펴보면 보통 인스턴트식품이나 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선호한다. - 하지만 그런 식품들에는 살이 찌는 성분들이 많이 들어있어서 몸속 지방을 축적시킨다.- 그러므로 음식의 종류만 바꾸어도 몸속 지방 배출을 도와서 체중을 감량할 수 있다. ★ 모든 음식이 지방을 축적하는 것은 아니다. - 오히려 지방 배출을 돕는 식품도 있다. 함께 먹으면 살이 덜 찌게 도와주는 식품들을 알아본다. ▶ 도토리묵 - 도토리묵은 콜레스테롤 배출에 효과적이다. - 도토리에는 담즙산과 결합하는 탄닌이라는 성분이 풍부하다. - 탄닌이 체내에서 지방 흡수를 돕는 담즙산과 결합해 몸 밖으로 배출되면, 몸속 콜레스테롤 농도가 줄어든다. - 또한, 도토리묵은 89%가 수분.. 2021. 9. 8. 코코넛 워터의 좋은 점 7 코코넛 워터의 좋은 점! ▶ 젊은 세대 사이에 코코넛 워터가 트렌디한 음료로 주목받고 있다. - 코코넛 워터는 전해질로 채워진 천연 음료로서, 평소 충분히 섭취하기 힘든 미네랄을 비롯한 중요한 영양소가 들어 있다. 특히 운동한 뒤 수분 유지에 도움이 된다. - 코코넛 워터는 6~7개월 된 그린 코코넛 속에 들어있는 투명한 액체를 말한다. - 이는 코코넛 열매에 영양을 공급하는 역할을 한다. - 과일이 익어가면서 액체 일부만 남고 나머지는 코코넛 미트로 알려진 단단한 흰색 과육이 된다. ★ 미국 건강 미디어 '헬스라인 닷컴'에서 과학적 연구를 기반으로 코코넛 워터의 효능을 소개했다. - 상당수 연구는 동물 대상 실험이어서 인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 지금까지의 연구는 고무적인 결과를 보여주고 있.. 2021. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음 반응형
