반응형 전체 글70 운동 전후로 건강 효과를 높이는 식품들은?? ▶ 이제 모든 일반인들이 건강에 관심을 가지기 시작한 시점으로 식품에도 더욱더 관심이 높아져 있는 상태이다.그러므로 운동 전후 섭취해주면 좋은 음식들을 통해서 적재적소에 섭취한다면 더욱더 운동 효과를 높일 수 있을 것입니다. - 코로나19 '집콕'에서 벗어나 운동 강도를 높여야 할 때다. - 걷기도 좋지만 근력운동 등 힘든 운동도 해야 효과를 극대화할 수 있다. 음식도 중요하다. - 제대로 힘을 쓰고 피로 해소를 돕는 식단이 좋다. - 세계적인 운동선수들은 식단도 체계적으로 관리한다. - 그들의 식단을 참조해 보자. 물론 일반인에게 다 좋은 것은 아니다. 다만 선택해서 운동효과를 높이는데 활용할 수 있을 것이다. ▶ 운동은 너무 편하게 하면 효과가 없고 힘들 정도로 해야 효과가 있습니다. ▶ 또한 유명인.. 2021. 8. 28. `오메가-3` 건조한 눈 개선에 도움 되는 이유 오메가 3은 건조한 눈 개선에 도움이 될까?? - 오메가 3은 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3. 건강기능식품 원료로서는 'EPA 및 DHA의 합'으로서 표시된다. - EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 뇌 기능을 촉진하는 영양소입니다. - DHA는 세포막의 유동성을 높여주는 고도의 불포화지방산입니다. ▶ 이러한 이유 때문에 혈행 및 혈중 중성지질의 개선, 기억력의 개선에도 도움이 될 수 있는 원료로 유명한 오메가-3가 몇 년 전부터 눈 건강에까지 활용 범위를 늘리고 있습니다. - 바로 '건조한 눈을 개선해 눈 건강에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성이다. - 오메가-3가 어떻게 건조한 눈 개선에 도움을 줄 수 있다는 걸까? ★ 눈물의 증발 억제에 도움을 줄 수 있는 오메가-3 - 안구건조증은 눈물의 분비.. 2021. 8. 28. 뇌에 좋은 식품 9가지 뇌에좋은 식품 9가지에 대해서 알아보자! - 뇌가 노화되기 시작함으로써 치매에 걸리면 지능 및 의지, 기억 등이 상실된다. - 치매라는 질병은 누구나 두려워하는 질병이며, 이런 치매는 전반적인 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 모든 질환이 원인이 된다. - 전반적인 신체 건강은 물론 뇌 건강을 잘 유지하면 치매를 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 나이가 들면서 점점 떨어지는 기억력과 인지력 등을 보호하는데도 좋다. - 뇌 건강을 지키려면 1. 규칙적인 운동 2. 충분한 수면, 휴식 3. 스트레스 관리 4. 건강에 좋은 음식을 잘 먹어야 한다. 이와 관련해 '에브리데이헬스닷컴' 등의 자료를 토대로 뇌 건강에 좋은 식품을 알아본다. ▶호두 - 다른 많은 질환과 마찬가지로, 알츠하이머병과 뇌 질환도 염증이 나.. 2021. 8. 21. 건강한 식습관이 오히려 독이 된다?... 건강해지려고 하다가 오히려 독이 된다? ▶ 많은 사람들이 건강을 위해 과일과 채소를 많이 먹고 고기 섭취는 줄이며 식물성 식단을 선호한다. - 빵과 쿠키, 케이크 같이 단 음식은 입에도 대길 꺼려한다. - 항상 식단에 신경을 쓰고 건강해 보이는 생활습관을 실천하는데 하루 종일 멍하고 기운이 없다는 경우도 많다. 뭐가 잘못된 걸까?? 미국 CNN에서는 美영양학회(Academy of Nutrition and Dietetics) 대변인이자 1. 영양사((Registered Dietitian Nutritionist; RDN)인 야시 안사리 2. 화이트 플레인스 병원 영양센터 소장이자 영양사(Registered Dietitian: RN)인 엘리자베스 드로버 티스 3. 공인 비만 및 체중관리 전문가이자 영양사((R.. 2021. 8. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음 반응형