반응형 꾸준하게18 운동 전에는 `이 음료`피해야 하는 음료는!!!? 어제는 걷기운동에 대해서 올려드렸습니다. 오늘은 운동을 하기전 피해야 할 음료수에 대해서 포스팅 해드리겠습니다!! 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 마시는 음료에도 신경 써야 한다. - 체내에 수분이 모자란 상태에서 운동하면 운동 수행 능력이 떨어지고 결국 운동 효과가 줄어든다. - 체내에 수분이 모자란 상태, 즉 탈수 상태는 인체 항상성을 깨뜨려 혈액량과 심박출량, 최대산소섭취량을 감소시킨다. - 또한 근육과 피부로의 혈류를 감소시키는데, 그러면 열 발산이 방해를 받아 운동 수행에 지장이 있다. - 따라서 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 수분 섭취에 신경 써야 한다. - 운동 전 물을 충분히 마시면 신체 에너지를 증가시키고, 근육과 관절의 윤활 기능을 유지하는 데 도움디 된다. - 그렇다고 무작정.. 2021. 7. 28. 약간 숨이 찰 정도로 걸어야 관절이 좋아진다. - 관절이 좋지 않아서 병원을 가면, 의사가 약이나 물리치료를 처방해 주거나 수술을 권합니다. - 많은 다른 병도 그렇지만 관절이 탈 났을 때에도 정확한 진단과 각자에게 가장 맞는 치료를 선택할 수 있는 좋은 의사를 만나는 것이 중요합니다. - 하지만 의사를 아무리 잘 만나도 분명한 한계가 있습니다. - 좋은 의사와 함께 자기의 노력이 첨가되어야 몸은 좋아집니다!! ▶ 관절은 쓰라고 있는 것, 안 쓰면 퇴화된다. - 당연한 말로 들리겠지만 우리 몸의 관절도 살아 있는 인체의 일부입니다. - 아무 이상이 없는 무릎이라도 1달간 통 깁스를 하고 못 움직이게 한다면, 말랑말랑한 관절도 돌덩어리 비슷하게 딱딱해지고 근육도 가늘어져서 휘청거리며 겨우 걷게 됩니다. - 관절 통증으로 수개월 또는 수년 동안 안 쓴 .. 2021. 7. 27. 오히려 지나친 다이어트가 독이 된다?... - 다이어트를 생각하시는 사람들은!! 적당한 양의 식사가 다이어트에 꼭 필요합니다!! - 절식이나 지나치게 적게 먹으면 에너지 대사를 떨어뜨려 체중 감량 속도를 느리게 만들기 때문이었다. - 그리고 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해집니다! - 오히려 몸은 비상사태로 느껴 체중감량을 더욱더 천천히 하게 됩니다. - 지나친 양의 운동이 효과적이지 않음도 알 수 있었다. - 인간이 소화할 수 있는 활동량이 한정적이기 때문에 운동으로 너무 많은 칼로리를 소비한다면 우리 몸은 다른 활동에 사용할 칼로리를 줄여서 균형을 맞추기 때문이다. 적당한 식사량과 매일 꾸준한 운동만이 건강에 이롭다!! 오버 트레이닝 증후군이란? - 훈련자 본인이 소화하기 어려운 높은 강도의 운동을 무리하게 지속함으로써 만성 피로를 겪어야 .. 2021. 7. 18. 거북목 탈출 Chapter 4 - 중부,하부승모근 강화하기! - 거북목의 설명은 질병의 설명 포스팅을 읽고 오시기 바랍니다. - 이번 포스팅은 거북목 질환의 약화되는 근육인 중부, 하부 승모근 강화에 대해 알아보겠습니다. - 지금까지 운동을 해오셨으면 목의 뻐근함 같은 통증은 조금 사라졌으리라 믿습니다. - 앞서 포스팅해온 운동을 다하더라도 이 두 근육의 강화를 신경 쓰지 않는다면 자세적인 측면에서는 좋아지지 않습니다 - 항상 운동의 마무리는 강화 운동으로 마무리해주세요!! - 위 사진과 같이 안 좋은 자세를 취했을 때 흉추의 전체적인 뒷굽음의 증가가 있는 것을 볼 수 있습니다. - 계속 안 좋은 자세를 유지하게 되면 흉추 전체가 굽은 채로 등 근육이 지속적으로 늘어나게 됩니다. - 근육이 지속적으로 늘어나 더 이상 부하를 견디지 못하면 뻐근함, 콕콕 쑤심과 같은.. 2021. 5. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
