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1일1포스팅14

물리치료사의 일상 - 허리 상태 - 몇 달 전부터 무리하게 헬스를 하면서 허리 통증이 발생했습니다. - 통증이 지속되었고, 조금 나아지면 참으면서 운동 강행을 했습니다....!!! - 결과적으로 디스크 증상이 나타나고 있는 상황입니다. - 자는 도중 재채기와 동시에 극심한 통증이 나타났습니다. X-ray 사진 ◆ 문제점 - X-ray 촬영 결과 - 일자허리 진단받았습니다. - 일자 허리는 중력에 의한 힘을 분산시키지 못합니다. - 파란색 선이 정상적인 커브, 빨간 선이 비정상적인 저의 커브입니다. - 비정상적 커브는 중력에 대한 힘을 분산시키지 못하므로 요추 5번에 받는 하중이 엄청 커집니다. - 지속적 압박은 디스크에 스트레스와 탈출을 야기해 신경의 순환을 원활하게 하지 않으므로 신경이 눌려 증상 발생합니다. - 사진상에서 보일 진 .. 2021. 5. 26.
거북목 탈출 Chapter 3 - 상부흉추 폄운동 거북목 운동법 - 거북목의 설명은 질병의 설명 포스팅을 읽고 오시기 바랍니다. - 이번에는 굳어있는 관절을 푸는 방법(상부흉추 폄)에 대해서 알아보겠습니다. - 앞서 두 가지의 포스팅에서는 스트레칭을 통해 짧아진 근육의 길이를 확보하는 것을 목표로 하였습니다. - 이번엔 목부위 통증에 있어서 가장 영향을 많이 미치는 상부흉추에 대한 포스팅을 해보겠습니다. - 위 사진과 같이 안 좋은 자세를 취했을 때 상부 흉추의 굽음이 있는 것을 볼 수 있습니다. - 계속 안 좋은 자세를 유지하게 되면 상부 흉추가 굽은 채로 관절 자체가 굳어버립니다. - 우리의 목은 기능적으로 등과 같이 움직여야만 가장 최적화된 움직임을 만들어 낼 수 있는데, 등이 굳어버림으로써 목의 가동범위만 더욱더 증가하게 됩니다. - 목 관절은 .. 2021. 5. 23.
디스크에 안좋은 자세와 스트레칭 - 디스크에 있어서 안 좋은 자세란 기본적인 해부학적 자세를 제외한 모든 자세에서 척추에 부담이 생길 수밖에 없습니다. - 그리하여, 이번 포스팅은 좋은 자세 & 안 좋은 자세들에 대해 알아보겠습니다. 가장 이상적인 자세와 변형된 자세 신체의 중력선( line of gravity) - 사람에 따라 차이가 많이 날 수도 있지만, 사람에 대해 작용하는 중력선을 그림으로 표현하고 있습니다. ▶ 경추 2번의 뒤 ▶ 견봉(acromion) ▶ 흉추 6번의 앞 ▶ 요추 3번의 뒤 ▶ 천추 2번의 앞 ▶ 고관절의 뒤 ▶ 무릎관절의 앞 ▶ 발목관절의 앞 - 위 설명대로 중력선이 작용하였을 때 가장 이상적인 자세라고 칭할 수 있습니다. - 가장 처음의 그림이 이상적인 자세입니다. A - 복부 근육의 부적절한 이완 자세 .. 2021. 5. 22.
허리디스크에 대해 알아보자. - 디스크에 대한 해부학적 지식은 이전 포스팅을 보고 오시면 됩니다. - 허리디스크는 평소 생활습관, 자세, 외부 충격에 의해 디스크 증상이 나타날 수 있으며, 보통 습관, 자세성으로 많이 나타날 수 있습니다. - 이번 포스팅은 허리디스크에 대해서 포스팅해보겠습니다. 허리 디스크란? - 허리 디스크란 요추 뼈와 뼈 사이의 추간판(intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 허리 신경이 자극, 압박을 받아 허리, 다리, 발목, 발바닥 등 하지의 전반적인 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다. - 대부분의 허리 디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후에 일어나기 때문에 많은 환자들이 만성적인 허리 통증을 느낀 적이 있습니다, - 하지만 교통사고, 낙상, 스포츠 사고로 인한 허리 부상으로 인해 급.. 2021. 5. 22.
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