반응형 체형교정37 운동 전에는 `이 음료`피해야 하는 음료는!!!? 어제는 걷기운동에 대해서 올려드렸습니다. 오늘은 운동을 하기전 피해야 할 음료수에 대해서 포스팅 해드리겠습니다!! 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 마시는 음료에도 신경 써야 한다. - 체내에 수분이 모자란 상태에서 운동하면 운동 수행 능력이 떨어지고 결국 운동 효과가 줄어든다. - 체내에 수분이 모자란 상태, 즉 탈수 상태는 인체 항상성을 깨뜨려 혈액량과 심박출량, 최대산소섭취량을 감소시킨다. - 또한 근육과 피부로의 혈류를 감소시키는데, 그러면 열 발산이 방해를 받아 운동 수행에 지장이 있다. - 따라서 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 수분 섭취에 신경 써야 한다. - 운동 전 물을 충분히 마시면 신체 에너지를 증가시키고, 근육과 관절의 윤활 기능을 유지하는 데 도움디 된다. - 그렇다고 무작정.. 2021. 7. 28. 약간 숨이 찰 정도로 걸어야 관절이 좋아진다. - 관절이 좋지 않아서 병원을 가면, 의사가 약이나 물리치료를 처방해 주거나 수술을 권합니다. - 많은 다른 병도 그렇지만 관절이 탈 났을 때에도 정확한 진단과 각자에게 가장 맞는 치료를 선택할 수 있는 좋은 의사를 만나는 것이 중요합니다. - 하지만 의사를 아무리 잘 만나도 분명한 한계가 있습니다. - 좋은 의사와 함께 자기의 노력이 첨가되어야 몸은 좋아집니다!! ▶ 관절은 쓰라고 있는 것, 안 쓰면 퇴화된다. - 당연한 말로 들리겠지만 우리 몸의 관절도 살아 있는 인체의 일부입니다. - 아무 이상이 없는 무릎이라도 1달간 통 깁스를 하고 못 움직이게 한다면, 말랑말랑한 관절도 돌덩어리 비슷하게 딱딱해지고 근육도 가늘어져서 휘청거리며 겨우 걷게 됩니다. - 관절 통증으로 수개월 또는 수년 동안 안 쓴 .. 2021. 7. 27. 오히려 지나친 다이어트가 독이 된다?... - 다이어트를 생각하시는 사람들은!! 적당한 양의 식사가 다이어트에 꼭 필요합니다!! - 절식이나 지나치게 적게 먹으면 에너지 대사를 떨어뜨려 체중 감량 속도를 느리게 만들기 때문이었다. - 그리고 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해집니다! - 오히려 몸은 비상사태로 느껴 체중감량을 더욱더 천천히 하게 됩니다. - 지나친 양의 운동이 효과적이지 않음도 알 수 있었다. - 인간이 소화할 수 있는 활동량이 한정적이기 때문에 운동으로 너무 많은 칼로리를 소비한다면 우리 몸은 다른 활동에 사용할 칼로리를 줄여서 균형을 맞추기 때문이다. 적당한 식사량과 매일 꾸준한 운동만이 건강에 이롭다!! 오버 트레이닝 증후군이란? - 훈련자 본인이 소화하기 어려운 높은 강도의 운동을 무리하게 지속함으로써 만성 피로를 겪어야 .. 2021. 7. 18. 디스크와 비슷한 흉곽 출구 증후군에 대해서 - 오늘은 상완신경총이 압박되면서 발생하는 흉곽출구 증후군에 대해서 알아보겠습니다. - 상완신경총은 C5 ~ T1까지의 신경근이 추간공을 나오고, 손 쪽으로 내려가면서 상지의 운동과 감각을 지배합니다. - 상완 신경총은 3개의 터널을 통과합니다. - 이 터널에서 압박 상태를 말하는 것이 흉곽출구 증후군입니다. 사각근 (1번 터널) - 목에서 나와서 최초로 통과하는 곳이 사각근입니다. - 앞이 전 사각근, 뒤가 중사 각근, 바닥면이 1st 늑골로 구성되어 있습니다. - 상완신경총은 이 근육 사이를 비스듬하게 지나갑니다. - 사무직일 경우 특히 피로가 누적되어 문제가 많이 생기며, 양 근육 사이에 긴장이 높아지면 터널의 구멍은 좁아집니다. - 이로써 상완신경총이 압박을 받게 되어 증상이 나타납니다. - 이 .. 2021. 7. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
