반응형 체형교정37 코코넛 워터의 좋은 점 7 코코넛 워터의 좋은 점! ▶ 젊은 세대 사이에 코코넛 워터가 트렌디한 음료로 주목받고 있다. - 코코넛 워터는 전해질로 채워진 천연 음료로서, 평소 충분히 섭취하기 힘든 미네랄을 비롯한 중요한 영양소가 들어 있다. 특히 운동한 뒤 수분 유지에 도움이 된다. - 코코넛 워터는 6~7개월 된 그린 코코넛 속에 들어있는 투명한 액체를 말한다. - 이는 코코넛 열매에 영양을 공급하는 역할을 한다. - 과일이 익어가면서 액체 일부만 남고 나머지는 코코넛 미트로 알려진 단단한 흰색 과육이 된다. ★ 미국 건강 미디어 '헬스라인 닷컴'에서 과학적 연구를 기반으로 코코넛 워터의 효능을 소개했다. - 상당수 연구는 동물 대상 실험이어서 인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 지금까지의 연구는 고무적인 결과를 보여주고 있.. 2021. 8. 31. 운동 전후로 건강 효과를 높이는 식품들은?? ▶ 이제 모든 일반인들이 건강에 관심을 가지기 시작한 시점으로 식품에도 더욱더 관심이 높아져 있는 상태이다.그러므로 운동 전후 섭취해주면 좋은 음식들을 통해서 적재적소에 섭취한다면 더욱더 운동 효과를 높일 수 있을 것입니다. - 코로나19 '집콕'에서 벗어나 운동 강도를 높여야 할 때다. - 걷기도 좋지만 근력운동 등 힘든 운동도 해야 효과를 극대화할 수 있다. 음식도 중요하다. - 제대로 힘을 쓰고 피로 해소를 돕는 식단이 좋다. - 세계적인 운동선수들은 식단도 체계적으로 관리한다. - 그들의 식단을 참조해 보자. 물론 일반인에게 다 좋은 것은 아니다. 다만 선택해서 운동효과를 높이는데 활용할 수 있을 것이다. ▶ 운동은 너무 편하게 하면 효과가 없고 힘들 정도로 해야 효과가 있습니다. ▶ 또한 유명인.. 2021. 8. 28. 아메리카노, 살이 안 찔까요? 방심하지 마세요! 아메리카노도 살이 찔 수 있는 이유??? - 다이어트를 하는 사람들은 보통 아메리카노를 찾는다. - 휘핑크림, 초콜릿 시럽 등이 올라간 달달한 커피보다 열량이 적기 때문이다. - 하지만!!! 그렇다고 마음 놓고 아메리카노를 마시는 것도 위험하다. - 아메리카노의 열량은 한 잔에 약 10kcal다. - 아이스 카페모카(약 250kcal), 아이스 캐러멜 마키아토(약 160kcal) 160kcal 등에 비교하면 열량이 매우 적은 편이다. - 그러나 열량이 적다고 과하게 섭취했다간 오히려 살이 찔 수도 있는 상태가 될 수도 있다는 사실!! - 커피를 많이 마시면 카페인이 심박수와 호흡률을 증가시켜, 불안과 긴장을 느끼게 된다. - 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 분비되면, 신진대사의 균형이 무너지.. 2021. 8. 8. 살 효과적으로 빼기!! `저녁 이렇게 먹자` 저녁 이렇게 먹자!! - 저녁 식사를 어떻게 하는지에 따라 다이어트의 성패가 좌우된다. - 미국 록펠러대학 유전자연구소 마이클 영 소장에 따르면 저녁 시간대부터 신체가 필요로 하는 에너지 양이 크게 줄어들어 과잉 섭취된 에너지는 체내에 바로 저장된다. - 다시 말해 아침, 점심과 같은 양을 저녁 시간대에 먹으면 비만이 될 수밖에 없다는 것이다. - 실제 낮에는 조금 배불리 먹더라도 활동하면서 에너지를 쉽게 소모할 수 있지만 저녁에는 그렇지 않다. - 그렇다고 저녁을 무작정 굶을 수 없는 일. 먹는 음식에 신경을 쓸 필요가 있다. - 저녁 식사로는 인슐린 분비를 낮추는 식품을 먹는 것이 좋다. - 음식을 섭취하면 몸속에는 소화, 흡수를 위한 당이 만들어지고 이로 인해 체내 혈당 지수가 높아지면 인슐린이 분.. 2021. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
