반응형 도수치료48 살 효과적으로 빼기!! `저녁 이렇게 먹자` 저녁 이렇게 먹자!! - 저녁 식사를 어떻게 하는지에 따라 다이어트의 성패가 좌우된다. - 미국 록펠러대학 유전자연구소 마이클 영 소장에 따르면 저녁 시간대부터 신체가 필요로 하는 에너지 양이 크게 줄어들어 과잉 섭취된 에너지는 체내에 바로 저장된다. - 다시 말해 아침, 점심과 같은 양을 저녁 시간대에 먹으면 비만이 될 수밖에 없다는 것이다. - 실제 낮에는 조금 배불리 먹더라도 활동하면서 에너지를 쉽게 소모할 수 있지만 저녁에는 그렇지 않다. - 그렇다고 저녁을 무작정 굶을 수 없는 일. 먹는 음식에 신경을 쓸 필요가 있다. - 저녁 식사로는 인슐린 분비를 낮추는 식품을 먹는 것이 좋다. - 음식을 섭취하면 몸속에는 소화, 흡수를 위한 당이 만들어지고 이로 인해 체내 혈당 지수가 높아지면 인슐린이 분.. 2021. 8. 1. 운동 전 카페인 섭취, 운동 효율 높일까 vs 위험할까? - 이번 포스팅은 운동 전 카페인 섭취를 했을 때 운동 효율이 좋아질까!! 나빠질까!! 에 대해서 알아보겠습니다!! - 헬스장에 가시면 많은 분들이 커피 하나씩 들고 운동을 하는 모습이 보입니다!ㅎㅎ - 이 기사에서는 지난달 20대 해외 모델이 SNS 플랫폼 틱톡에서 유행 중인 운동 전 단백질 파우더를 물 없이 한입 가득 섭취하는 '드라이 스쿠핑(Dry) 챌린지'에 도전했다가 심장마비 진단을 받았다. - 그는 이 챌린지를 하고 운동을 시작하자마자 가슴 통증을 느꼈다. - 당시 단백질 파우더에 포함된 카페인이 원인이 된 것으로 알려졌다. ◆ 운동 능력과 효율을 높이기 위해 아이스 아메리카노를 비롯해 카페인 성분의 보충제나 에너지 드링크 등 카페인 음료를 마시는 사람이 많다. 이는 카페인이 운동 능력 향상과.. 2021. 7. 29. 운동 전에는 `이 음료`피해야 하는 음료는!!!? 어제는 걷기운동에 대해서 올려드렸습니다. 오늘은 운동을 하기전 피해야 할 음료수에 대해서 포스팅 해드리겠습니다!! 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 마시는 음료에도 신경 써야 한다. - 체내에 수분이 모자란 상태에서 운동하면 운동 수행 능력이 떨어지고 결국 운동 효과가 줄어든다. - 체내에 수분이 모자란 상태, 즉 탈수 상태는 인체 항상성을 깨뜨려 혈액량과 심박출량, 최대산소섭취량을 감소시킨다. - 또한 근육과 피부로의 혈류를 감소시키는데, 그러면 열 발산이 방해를 받아 운동 수행에 지장이 있다. - 따라서 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 수분 섭취에 신경 써야 한다. - 운동 전 물을 충분히 마시면 신체 에너지를 증가시키고, 근육과 관절의 윤활 기능을 유지하는 데 도움디 된다. - 그렇다고 무작정.. 2021. 7. 28. 약간 숨이 찰 정도로 걸어야 관절이 좋아진다. - 관절이 좋지 않아서 병원을 가면, 의사가 약이나 물리치료를 처방해 주거나 수술을 권합니다. - 많은 다른 병도 그렇지만 관절이 탈 났을 때에도 정확한 진단과 각자에게 가장 맞는 치료를 선택할 수 있는 좋은 의사를 만나는 것이 중요합니다. - 하지만 의사를 아무리 잘 만나도 분명한 한계가 있습니다. - 좋은 의사와 함께 자기의 노력이 첨가되어야 몸은 좋아집니다!! ▶ 관절은 쓰라고 있는 것, 안 쓰면 퇴화된다. - 당연한 말로 들리겠지만 우리 몸의 관절도 살아 있는 인체의 일부입니다. - 아무 이상이 없는 무릎이라도 1달간 통 깁스를 하고 못 움직이게 한다면, 말랑말랑한 관절도 돌덩어리 비슷하게 딱딱해지고 근육도 가늘어져서 휘청거리며 겨우 걷게 됩니다. - 관절 통증으로 수개월 또는 수년 동안 안 쓴 .. 2021. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
