반응형 건강정보21 운동 전에는 `이 음료`피해야 하는 음료는!!!? 어제는 걷기운동에 대해서 올려드렸습니다. 오늘은 운동을 하기전 피해야 할 음료수에 대해서 포스팅 해드리겠습니다!! 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 마시는 음료에도 신경 써야 한다. - 체내에 수분이 모자란 상태에서 운동하면 운동 수행 능력이 떨어지고 결국 운동 효과가 줄어든다. - 체내에 수분이 모자란 상태, 즉 탈수 상태는 인체 항상성을 깨뜨려 혈액량과 심박출량, 최대산소섭취량을 감소시킨다. - 또한 근육과 피부로의 혈류를 감소시키는데, 그러면 열 발산이 방해를 받아 운동 수행에 지장이 있다. - 따라서 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 수분 섭취에 신경 써야 한다. - 운동 전 물을 충분히 마시면 신체 에너지를 증가시키고, 근육과 관절의 윤활 기능을 유지하는 데 도움디 된다. - 그렇다고 무작정.. 2021. 7. 28. 약간 숨이 찰 정도로 걸어야 관절이 좋아진다. - 관절이 좋지 않아서 병원을 가면, 의사가 약이나 물리치료를 처방해 주거나 수술을 권합니다. - 많은 다른 병도 그렇지만 관절이 탈 났을 때에도 정확한 진단과 각자에게 가장 맞는 치료를 선택할 수 있는 좋은 의사를 만나는 것이 중요합니다. - 하지만 의사를 아무리 잘 만나도 분명한 한계가 있습니다. - 좋은 의사와 함께 자기의 노력이 첨가되어야 몸은 좋아집니다!! ▶ 관절은 쓰라고 있는 것, 안 쓰면 퇴화된다. - 당연한 말로 들리겠지만 우리 몸의 관절도 살아 있는 인체의 일부입니다. - 아무 이상이 없는 무릎이라도 1달간 통 깁스를 하고 못 움직이게 한다면, 말랑말랑한 관절도 돌덩어리 비슷하게 딱딱해지고 근육도 가늘어져서 휘청거리며 겨우 걷게 됩니다. - 관절 통증으로 수개월 또는 수년 동안 안 쓴 .. 2021. 7. 27. 거북목 등 경추 변형, 목디스크의 원인이 될 수 있다. - 제가 포스팅해드린 것처럼 거북목, 일자목 등의 목 변형은 목디스크의 원인이 될 수 있다고 나와있습니다. ` 스마트폰에 시선을 고정하고 걸어 다니거나, 지하철이나 버스 사무실에서도 스마트폰·태블릿 PC 집중하는 이들의 모습이 어느새 자연스러운 풍경으로 다가오고 있다. 특히 코로나19 장기화로 원격 수업이나 재택근무가 늘어나면서 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어지고 있다. ` 이처럼 스마트폰·태블릿 PC와 같은 디지털 미디어기 기기가 의식주만큼이나 중요한 현대인의 생활필수품으로 자리 잡아가고 있다. 하지만 이로 인하여 목 통증 외 팔 저림, 어깨 통증 등 다양한 질환을 호소하는 이들이 증가하고 있어 주의가 요구되고 있다. ` - 뉴스 내용 - 요즘 코로나로 인한 재택근무와 스마트.. 2021. 7. 23. 관절 손상 막는 습관 5가지 관절염의 종류 1. 연골이 닳으면서 발생하는 퇴행성 관절염. 2. 자가면역질환이면서 활막의 염증을 특징으로 하는 류머티즘 관절염. - 두 가지 모두 발병했을 시 일상생활이 힘들 정도로 통증을 느낄 수 있으며, 심할 시 외과적인 처치가 필요하다 미국의 헬스 닷컴에서는 5가지의 관절 보호 테크닉을 소개했습니다. ▶ 크기 = 작은 관절일수록 손상을 입기도, 형태에 변형이 오기도 쉽다. - 되도록 작은 관절보다는 큰 관절을 사용할 것을 권장합니다. - 예를 들면 장바구니는 손으로 드는 것보다 어깨에 메는 게 좋다. 그 말은 작은 관절보다는 큰 관절이 내구성이 좋기 때문이다. ▶ 양손 = 류머티즘성 관절염 환자의 2/3는 손이나 손목에 문제를 갖고 있다. - 두 손을 동시에 쓰는 버릇을 들이면 좋습니다. - 냉장.. 2021. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
