반응형 건강정보21 아메리카노, 살이 안 찔까요? 방심하지 마세요! 아메리카노도 살이 찔 수 있는 이유??? - 다이어트를 하는 사람들은 보통 아메리카노를 찾는다. - 휘핑크림, 초콜릿 시럽 등이 올라간 달달한 커피보다 열량이 적기 때문이다. - 하지만!!! 그렇다고 마음 놓고 아메리카노를 마시는 것도 위험하다. - 아메리카노의 열량은 한 잔에 약 10kcal다. - 아이스 카페모카(약 250kcal), 아이스 캐러멜 마키아토(약 160kcal) 160kcal 등에 비교하면 열량이 매우 적은 편이다. - 그러나 열량이 적다고 과하게 섭취했다간 오히려 살이 찔 수도 있는 상태가 될 수도 있다는 사실!! - 커피를 많이 마시면 카페인이 심박수와 호흡률을 증가시켜, 불안과 긴장을 느끼게 된다. - 이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 분비되면, 신진대사의 균형이 무너지.. 2021. 8. 8. 각기 다른 8가지 견과류의 장점들 오늘은 몸에 좋다는 견과류에 대해서 알아보자!! - 호두 아몬드 등이 건강에 좋다는 것은 다들 알고 있다. - 모든 견과류에는 단백질과 콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 더 오래 가게 한다. - 대부분의 견과류는 '나쁜' 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있는 '좋은' 지방과, 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산 비타민 E를 함유하고 있다. - 하지만 견과류는 칼로리 밀도가 높아서 먹는 양에 주의를 기울여야 한다. - 설탕 소금 초콜릿으로 코팅된 제품은 피하는 것이 좋다. ▶ 보관도 편하고 쉽게 접할 수 있는 견과류. 각기 다른 종류마다 각각의 장점이 있다. - 골고루 먹을수록 좋은 견과류의 이유입니다. - 미국 건강 미디어 '에브리데이 헬스 닷컴'에서 8가지 견과류의 각기 다른 효.. 2021. 8. 5. 살 효과적으로 빼기!! `저녁 이렇게 먹자` 저녁 이렇게 먹자!! - 저녁 식사를 어떻게 하는지에 따라 다이어트의 성패가 좌우된다. - 미국 록펠러대학 유전자연구소 마이클 영 소장에 따르면 저녁 시간대부터 신체가 필요로 하는 에너지 양이 크게 줄어들어 과잉 섭취된 에너지는 체내에 바로 저장된다. - 다시 말해 아침, 점심과 같은 양을 저녁 시간대에 먹으면 비만이 될 수밖에 없다는 것이다. - 실제 낮에는 조금 배불리 먹더라도 활동하면서 에너지를 쉽게 소모할 수 있지만 저녁에는 그렇지 않다. - 그렇다고 저녁을 무작정 굶을 수 없는 일. 먹는 음식에 신경을 쓸 필요가 있다. - 저녁 식사로는 인슐린 분비를 낮추는 식품을 먹는 것이 좋다. - 음식을 섭취하면 몸속에는 소화, 흡수를 위한 당이 만들어지고 이로 인해 체내 혈당 지수가 높아지면 인슐린이 분.. 2021. 8. 1. 운동 전 카페인 섭취, 운동 효율 높일까 vs 위험할까? - 이번 포스팅은 운동 전 카페인 섭취를 했을 때 운동 효율이 좋아질까!! 나빠질까!! 에 대해서 알아보겠습니다!! - 헬스장에 가시면 많은 분들이 커피 하나씩 들고 운동을 하는 모습이 보입니다!ㅎㅎ - 이 기사에서는 지난달 20대 해외 모델이 SNS 플랫폼 틱톡에서 유행 중인 운동 전 단백질 파우더를 물 없이 한입 가득 섭취하는 '드라이 스쿠핑(Dry) 챌린지'에 도전했다가 심장마비 진단을 받았다. - 그는 이 챌린지를 하고 운동을 시작하자마자 가슴 통증을 느꼈다. - 당시 단백질 파우더에 포함된 카페인이 원인이 된 것으로 알려졌다. ◆ 운동 능력과 효율을 높이기 위해 아이스 아메리카노를 비롯해 카페인 성분의 보충제나 에너지 드링크 등 카페인 음료를 마시는 사람이 많다. 이는 카페인이 운동 능력 향상과.. 2021. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
