반응형 건강정보21 뇌에 좋은 식품 9가지 뇌에좋은 식품 9가지에 대해서 알아보자! - 뇌가 노화되기 시작함으로써 치매에 걸리면 지능 및 의지, 기억 등이 상실된다. - 치매라는 질병은 누구나 두려워하는 질병이며, 이런 치매는 전반적인 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 모든 질환이 원인이 된다. - 전반적인 신체 건강은 물론 뇌 건강을 잘 유지하면 치매를 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 나이가 들면서 점점 떨어지는 기억력과 인지력 등을 보호하는데도 좋다. - 뇌 건강을 지키려면 1. 규칙적인 운동 2. 충분한 수면, 휴식 3. 스트레스 관리 4. 건강에 좋은 음식을 잘 먹어야 한다. 이와 관련해 '에브리데이헬스닷컴' 등의 자료를 토대로 뇌 건강에 좋은 식품을 알아본다. ▶호두 - 다른 많은 질환과 마찬가지로, 알츠하이머병과 뇌 질환도 염증이 나.. 2021. 8. 21. 건강한 식습관이 오히려 독이 된다?... 건강해지려고 하다가 오히려 독이 된다? ▶ 많은 사람들이 건강을 위해 과일과 채소를 많이 먹고 고기 섭취는 줄이며 식물성 식단을 선호한다. - 빵과 쿠키, 케이크 같이 단 음식은 입에도 대길 꺼려한다. - 항상 식단에 신경을 쓰고 건강해 보이는 생활습관을 실천하는데 하루 종일 멍하고 기운이 없다는 경우도 많다. 뭐가 잘못된 걸까?? 미국 CNN에서는 美영양학회(Academy of Nutrition and Dietetics) 대변인이자 1. 영양사((Registered Dietitian Nutritionist; RDN)인 야시 안사리 2. 화이트 플레인스 병원 영양센터 소장이자 영양사(Registered Dietitian: RN)인 엘리자베스 드로버 티스 3. 공인 비만 및 체중관리 전문가이자 영양사((R.. 2021. 8. 17. 밥 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다?? 그 방법은? 먹는 순서에 따라 살이 빠진다!! - 먹는 순서 다이어트는 음식을 영양소별로 구분해, 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 먹는 다이어트 방법이다. - 이 다이어트의 핵심은 '혈당'과 '포만감'이다. - 평소 군것질을 좋아하거나 포만감을 잘 못 느끼는 사람이 하면 좋다. - 먹는 순서를 조절해 위 속을 아래부터 식이섬유→단백질→탄수화물로 층을 이루게 하면, 혈당을 잘 높이지 않는 음식부터 서서히 소화돼 건강에 좋다. ▶ 효소 많은 식이섬유 먼저 - 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 많이 분비된다. - 그 말은 다시 혈당을 급격히 내려서 배고프지 않아도 음식을 먹고 싶도록 만든다. - 식이섬유는 소화되는 데 시간이 오래 걸려서, 나중에 탄수화물이 몸에 들어왔을 때 당으로 천천히 변하게 한다. - 이 덕분에 식이섬.. 2021. 8. 15. 걷기 운동 시 `이것`만 해도 운동 효과 크게 높아진다. 걷기 운동 시 `이것`만 해도 운동 효과 크게 높아진다. ▶ 걸을 때 팔을 앞뒤로 흔들며 걷는 것만으로도 낙상 예방, 신진대사 활성화 등의 건강 효과를 얻을 수 있다. - 걷다가 팔을 보면 자연스럽게 앞뒤로 움직이는 것을 확인할 수 있다. - 다리가 앞으로 뻗어지면 골반이 회전하게 되는데, 신체는 몸통이 의도치 않게 회전하는 것을 막기 위해 팔을 다리와 반대로 흔들게 된다. ★ 다시 말해, 엉덩이 근육의 회전력을 상쇄하기 위해 팔이 다리와 함께 움직이는 것이다. ▶ 걸을 때 신체 부위 골고루 힘이 분산되도록 해 적은 시간이라도 올바르고 효율적인 운동 효과를 누릴 수 있다. - 미국 미시간대와 네덜란드 델프트 공과대학 공동 연구팀에 따르면 팔을 흔드는 동작이 걸음을 쉽게 해 주며, 팔을 제대로 흔들지 않을.. 2021. 8. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
