반응형 디스크15 재활의 시작 - 수술 3일차 안녕하세요ㅎㅎ 건강지킴이입니다 제 건강을 지키지못해서 디스크 수술 3일차입니다! 현재 상태을 말씀드리면 조금씩 많이 걸어다니려고 노력중입니다! 허리에 앉는거는 좋지않아 서서 대부분 생활하고 오늘은 한 3시간정도 서있었던거 같네요ㅎㅎㅎ 어제 수술하고 하루종일 누워있고 아침에 섰을때 어지러워서 조금 걱정 되었지만 오후 세시쯤 다시 서봤을땐 괜찮아서 엄청 걸었네요ㅎㅎ 일단 디스크 증상은 싹 달아났습니다... 제가 디스크가 너무 심해서 3달동안 바로 눕질 못했었는데 수술 직후 마취가 깨자마자 바로 누워 있어도 안아픈 제 모습을 보고 엄청 신기했던 기억이나네요ㅎㅎ 이젠 복귀해서 도수치료를 시행해야 하기때문에 체력을 엄청 올려서 가야해요!! 퇴원하고도 운동을 엄청 해야할거같아요ㅠㅠ 도수치료가 조금 중노동에 속하기 .. 2021. 6. 10. 추간판 탈출증 - 수술 1일차 안녕하세요ㅋㅋ 아침 첫타임 으로 수술하고 나왔어요 ㅠㅠ 허리가 우리하이 많이 아프네요ㅠㅠ 하지만 신기한점은 다리가 하나도 안저리다는점... 또 하나는 다리를 쭉펴고 바로 눕지를 못했는데 바로 누워 진다는점ㅋㅋㅋㅋ 수술하자마자 해봤는데 증상이 바로 좋아지길래 신기하게 생각하고있어요ㅋㅋㅋ 하지만 이 허리의 우리한 통증은 사라지지 않나 봅니다ㅠㅠ 무통을 달고 있는데도 많이 아프네요ㅋㅋㅋ 수술실에서 진짜 마취할게요 하길래 네!! 자신있게 얘기했는데ㅋㅋㅋ 졸리면 말하라길래 졸려요 라고 얘기하는 순간 갑자기 깨우길래 뭐야 ?? 수술안했나 생각이 들었지만 수술이 끝났다네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 수술 들어가기전 겁먹은건 어디갔을까 라고 생각했어요ㅋㅋㅋㅋ 하지만 허리보다 소변줄 넣어 놓은게 더아파요.... 창피하기도 하.. 2021. 6. 8. 건강의 상징!! 근육의 종류 - 오늘 포스팅은 근육의 종류에 있어서 간단하게 설명드리려고 합니다. 뼈대 근육, 민무늬 근육, 심장근육 - 근육은 크게 이 세 가지로 나뉠 수 있습니다. - 간단하게 표로 만들어 보여 드리겠습니다. 근육종류 뼈대근육 민무늬근육 심장근육 모양 가로무늬근육, 수의근 내장근육, 불수의근 가로무의근육, 불수의근, 자농등 근육세포 원통형, 다핵세포 방추형, 핵은 1개 타원형, 핵은 1개 특징 몸 운동기관에 속하며 가장많은 체열생산이 일어납니다. 수축이 느리며 자율신경의 지배를 받습니다. 사이원반이 존재한다. - 오늘 포스팅에서는 뼈대 근육 섬유의 특성을 말씀드리겠습니다. - 뼈대 근육의 특성인 Type 1 muscle & Type 2 muscle에 대해서 알려드리겠습니다. 특성 적색근(Type 1 muscle).. 2021. 6. 1. 디스크 일상생활 관리지침 - 디스크라는 질병은 완치의 개념은 아닙니다. - 그래서 일상생활에서 관리를 계속해주지 않으면 재발은 시간문제이므로 항상 관리를 해줘야 합니다. ① 항상 바른 자세를 유지하여 디스크의 압박을 주는 자세를 피합니다. ② 근육의 긴장과 짧아짐 또한 디스크의 압박을 줄 수 있으므로 스트레칭과 운동을 해줘야 합니다. ③ 코어운동을 예로 들면 너무 억지로 버티는 강도를 하면 오히려 안 좋을 수 있다. ④ 너무 억지로 자세를 잡으려고 하면 오히려 안 좋을 수 있으므로 참고해주시기 바랍니다. ◆ 관리지침을 정확히 숙지하여 디스크에서 탈출하시길 바랍니다. Chapter 1 - 바른 자세 - 저번 시간에는 바른 자세와 안 좋은 자세에 대해서 궁금하시면 저번 포스팅을 참고해주시기 바랍니다! 사무직, 학생분들의 관리지침 ①.. 2021. 5. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
