건강의 상징!! 근육의 종류

- 오늘 포스팅은 근육의 종류에 있어서 간단하게 설명드리려고 합니다.

뼈대 근육, 민무늬 근육, 심장근육

- 근육은 크게 이 세 가지로 나뉠 수 있습니다.

- 간단하게 표로 만들어 보여 드리겠습니다.

- 오늘 포스팅에서는 뼈대 근육 섬유의 특성을 말씀드리겠습니다.

- 뼈대 근육의 특성인 Type 1 muscle & Type 2 muscle에 대해서 알려드리겠습니다.

Type 1 muslce

- Type 1 muscle이란 적색 근육으로써 말 그대로 붉은색을 띠는 근육입니다.

- 붉은색을 띠는 이유는 헤모글로빈과 비슷한 미오글로빈이 적색을 띠는 성질을 가지고 있기 때문에 적색으로 보입니다.

- 미오글로빈의 생체 내에서의 역할은 근조 직속에 산소를 확보하는 저장체 역할을 합니다.

- Type 1 muscle의 경우 산소를 다량으로 확보하고 있음으로써, 근 피로도는 느리게 떨어지는 반면에 수축의 속도는 그리 빠르진 않습니다.

Type 2 muscle

- Type 2 muscle이란 백색 근육으로써 근육의 색깔은 백색에 가깝습니다.

- Type 1 muscle과는 다르게 미오글로빈의 함량이 낮으므로 붉은색을 띠지는 않습니다.

- 산소를 다량 함량하고 있지 않기 때문에 근피로도는 빠르게 나타나며, 하지만 수축의 속도는 Type 1 muscle에 비해서 빠릅니다.

뼈대근육 종류	적색근(Type 1 muscle)	백색근(Type 2 muscle)
운동종목	이 근육군의 적합한 운동은 산소를 이용한 운동이 많습니다. 예를 들면, 마라톤, 1000m달리기, 수영 등 장거리를 요하는 즉, 산소를 많이 요구하는 운동이 그렇습니다.	이 근육군의 적합한 운동은 100m 달리기 등 순간적으로 파워를 내는 운동이 많습니다.

물리치료사 총평

근육의 형태, 종류에 대해서 알아보았습니다.

설명은 따로 Type 1, 2 muscle로 구분 지어놨지만 사실 우리 몸에는 두 가지 다 존재하고 있습니다.

만약 내가 스포츠를 시작하려고 할 때 이런 근육의 특성을 이해하고 시작한다면 훈련 또한 다르게 변할 것입니다.

마라톤, 달리기를 좋아하면 Type 1 muscle을 역도, 헬스를 즐겨하면 Type 2 muscle위주로 훈련하는 것이 좋을 것입니다.

하지만 어느 한군대에 치우 져서 훈련한다면 밸런스가 무너져 부상의 위험이 있을 수 있습니다.

그래서 물리치료사는 환자의 몸을 평가할 때 부족한 부분이 무엇인지, 밸런스는 어떻게 맞출 것인지 생각하여 치료를 하는 것이 바람직하다고 보입니다.

건강지킴이