반응형 걷기운동3 걷기 운동 시 `이것`만 해도 운동 효과 크게 높아진다. 걷기 운동 시 `이것`만 해도 운동 효과 크게 높아진다. ▶ 걸을 때 팔을 앞뒤로 흔들며 걷는 것만으로도 낙상 예방, 신진대사 활성화 등의 건강 효과를 얻을 수 있다. - 걷다가 팔을 보면 자연스럽게 앞뒤로 움직이는 것을 확인할 수 있다. - 다리가 앞으로 뻗어지면 골반이 회전하게 되는데, 신체는 몸통이 의도치 않게 회전하는 것을 막기 위해 팔을 다리와 반대로 흔들게 된다. ★ 다시 말해, 엉덩이 근육의 회전력을 상쇄하기 위해 팔이 다리와 함께 움직이는 것이다. ▶ 걸을 때 신체 부위 골고루 힘이 분산되도록 해 적은 시간이라도 올바르고 효율적인 운동 효과를 누릴 수 있다. - 미국 미시간대와 네덜란드 델프트 공과대학 공동 연구팀에 따르면 팔을 흔드는 동작이 걸음을 쉽게 해 주며, 팔을 제대로 흔들지 않을.. 2021. 8. 10. 오히려 지나친 다이어트가 독이 된다?... - 다이어트를 생각하시는 사람들은!! 적당한 양의 식사가 다이어트에 꼭 필요합니다!! - 절식이나 지나치게 적게 먹으면 에너지 대사를 떨어뜨려 체중 감량 속도를 느리게 만들기 때문이었다. - 그리고 면역력이 떨어져 각종 질병에 취약해집니다! - 오히려 몸은 비상사태로 느껴 체중감량을 더욱더 천천히 하게 됩니다. - 지나친 양의 운동이 효과적이지 않음도 알 수 있었다. - 인간이 소화할 수 있는 활동량이 한정적이기 때문에 운동으로 너무 많은 칼로리를 소비한다면 우리 몸은 다른 활동에 사용할 칼로리를 줄여서 균형을 맞추기 때문이다. 적당한 식사량과 매일 꾸준한 운동만이 건강에 이롭다!! 오버 트레이닝 증후군이란? - 훈련자 본인이 소화하기 어려운 높은 강도의 운동을 무리하게 지속함으로써 만성 피로를 겪어야 .. 2021. 7. 18. 수술 후 3주차 - 걷기운동을 열심히 하자 수술 후 3주 차로 접어들다. 드디어 이제 수술 후 3주 차에 접어들었습니다. 기존의 증상이던 오른쪽 다리의 저림과 통증은 사라진 상태이며, 다리에 힘이 빠지는 것만 조금 제외한다면 일상생활에는 크게 지장이 없을 정도로 좋아졌습니다. 하지만 문제점은!!! 반대쪽인 왼쪽에 통증이 생기기 시작했다는 것이다ㅠㅠ 이 문제점은 3개월 전 오른쪽 통증이 생긴 시점으로 돌아가 봅니다.... 오른쪽으로 통증이 생기기 시작하면서 왼쪽으로 지지하고, 서 있을 때도 왼쪽으로 서있고 하다 보니 왼쪽에 무리가 온 거 같습니다. 그렇게 심하게 아픈 정도는 아니지만 허리에 살짝씩 통증이 오고 다리도 조금 저린 정도입니다. 이 통증은 예상했었던 통증이기 때문에 잘 참고 넘기고 있습니다. 저는 수술한 환자들도 많이 경험하고 보았기 때.. 2021. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
