반응형 운동방법10 거북목 탈출 Chapter 2 - 상부승모근,어깨올림근, 큰 가슴근육 스트레칭 거북목 운동법 - 거북목의 설명은 질병의 설명 포스팅을 읽고 오시기 바랍니다 - 저번 시간은 두통의 원인이 될 수 있는 뒤통수 밑 근 이완 방법을 알아보았습니다 - 이번에는 상부 승모근(Upper trapezius), 어깨 올림 금(levator scapular), 큰 가슴근(pectoralis major)의 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. - 거북목의 대표적인 머리 내밈 자세입니다. - 이 과정에서 긴장된 근육, 약화된 근육을 구분해야 합니다. ◆ 긴장된 근육 -> 뒤통수 밑근(suboccipital), 위 등세모근(Upper trapezius), 어깨 올림근(levator scapular), 큰 가슴근(pectoralis major) - 뒤통수 밑 근은 포스팅했으므로, 나머지 긴장된 근육의 스트.. 2021. 5. 21. 거북목 탈출 Chapter 1 - 뒤통수 밑근 풀기 거북목 운동법 - 거북목의 설명은 질병의 설명 포스팅을 읽고 오시기 바랍니다. - 거북목 운동법 첫 번째 방법은 바로 근육의 이해와 스트레칭입니다. - 거북목의 대표 자세인 머리내밈 자세입니다. - 이 과정에서 긴장된 근육, 약화된 근육을 구분해야 합니다. ◆ 긴장된 근육 -> 뒤통수 밑근(suboccipital muscle), 위 등세모근(Upper trapezius, 어깨 올림근(levator scapular), 큰 가슴근(pectoralis major) ◆ 약화된 근육 -> 앞쪽 깊음 목 굽힘근육(deep cervical flexions), 중간 등세모근(middle trapezius), 아래쪽 등세모근( lower trapezius) - 약화된 근육의 강화 방법은 다음 포스팅에서 게시하겠습니다. .. 2021. 5. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
