반응형 허리재활1 이건 알고 코어운동 하세요!! 코어근육의 힘주는 방법!! 코어 근육이란??? - 코어 근육이란 말 그대로 인체의 중심(core) 부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육입니다. - 일반적으로 배가로근, 골반기저근, 뭇 갈래근, 횡격막을 말합니다. - 코어 근육이 강화되면 나이가 들어도 곧은 자세를 갖출 수 있습니다. - 반대로 코어 근육이 약하면 자세유지 근육이 약하다는 뜻이므로 근육을 잘 키워야 합니다. ▶ 코어 근육 4가지에 대한 자세한 내용은 저번에 올려드렸으므로 오늘은 운동 전 힘주는 방법에 대해서만 알려드리겠습니다. - 자세한 내용은 동영상을 올려드리지만 글로써 한 번 더 설명해드리겠습니다. 배가로근의 수축 - 배가로근을 수축시키기 위해서는 먼저 배꼽 밑 아랫배를 등 쪽으로 붙인다는 느낌으로 힘을 줍니다. - 주의할 점은 아랫배에 힘을 주고 나서 호흡.. 2021. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
