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일상생활2

디스크 일상생활 관리지침 - 디스크라는 질병은 완치의 개념은 아닙니다. - 그래서 일상생활에서 관리를 계속해주지 않으면 재발은 시간문제이므로 항상 관리를 해줘야 합니다. ① 항상 바른 자세를 유지하여 디스크의 압박을 주는 자세를 피합니다. ② 근육의 긴장과 짧아짐 또한 디스크의 압박을 줄 수 있으므로 스트레칭과 운동을 해줘야 합니다. ③ 코어운동을 예로 들면 너무 억지로 버티는 강도를 하면 오히려 안 좋을 수 있다. ④ 너무 억지로 자세를 잡으려고 하면 오히려 안 좋을 수 있으므로 참고해주시기 바랍니다. ◆ 관리지침을 정확히 숙지하여 디스크에서 탈출하시길 바랍니다. Chapter 1 - 바른 자세 - 저번 시간에는 바른 자세와 안 좋은 자세에 대해서 궁금하시면 저번 포스팅을 참고해주시기 바랍니다! 사무직, 학생분들의 관리지침 ①.. 2021. 5. 29.
목 디스크에 대해서 알아보자. - 디스크에 대한 해부학적 지식은 이전 포스팅을 보고 오시면 됩니다. - 목디스크는 평소 생활습관, 자세, 외부 충격에 의해 디스크 증상이 나타날 수 있으며, 보통 습관과 자세성으로 많이 나타날 수 있습니다. - 이번 포스팅은 목디스크에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 목 디스크란? - 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극, 압박을 받아 목, 어깨, 어깨와 등, 팔에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다. - 대부분의 목 디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후에 일어나기 때문에 많은 환자들이 만성적인 목의 통증에 느낀적이 있습니다, - 하지만 교통사고, 낙상, 스포츠 사고로 인한 목 부상으로 인해 급성으로 발생할 수도 있다. 목디.. 2021. 5. 21.
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