반응형 아프지말자1 6/28 화요일 물리 치료사의 디스크 수술 재활 오랜만에 블로그를 올립니다ㅠㅠ 허리디스크 수술 후 일과 재활을 병행하느라 너무 바빠서 블로그에 잠시 소홀했으나!! 디스크를 앓고 있는 분들을 위해서 다시 컴백하였으니 많은 관심 부탁드려요!!ㅋㅋ 틈날 때마다 저의 재활일기를 올려드릴 테니 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요^^ 오늘 허리 상태 - 아침에 일어났을 때 뻐근함 및 살짝의 통증 오늘의 운동 부위 - 하체 스트레칭 및 등, 이두 근육 강화 운동 1. 턱걸이 (풀 업) 첫 번째 운동으로는 턱걸이를 진행했습니다. - 저는 등근육이 약하고 아직 헬린이 이므로 풀업 밴드 사용!! * 디스크 환자의 운동 시 허리의 과도한 전만을 만드는 행위는 피해야 합니다. * 그러므로 풀업 밴드를 이용할 시 다리를 몸 뒤가 아닌 앞으로 향하게 해서 운동해주어야 합니다. 무게.. 2022. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
