반응형 스트레칭을해야허리가낫는다1 허리를 뒤로 젖힐 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <장요근 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 뒤로 젖힐 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 장요근의 단축 3. 대퇴직근의 단축 - 보통 허리 아프신 분들이 오시면 뒤로 젖힐 때 통증을 많이 느끼십니다. - 자세가 좋지 않아 장기적으로 허리 관절이 눌려지거나 젖혀지게 되면 통증을 느끼거나 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다 - 오늘은 많이들 짧아지거나 약해지는 장요근에 대해서 포스팅해드리겠습니다. ▶ 3가지 중 장요근 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 뒤 기울임이 일어나려면 요추와 고관절 앞쪽에 있는 장요근이라는 근육이 늘어나야 합니다! - 이 근육의 단축이 생기면 허리를 뒤로 젖힐 시 골반이 뒤로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 됩니다!!! - 허리.. 2022. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
