반응형 똑똑하게먹기1 밥 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다?? 그 방법은? 먹는 순서에 따라 살이 빠진다!! - 먹는 순서 다이어트는 음식을 영양소별로 구분해, 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 먹는 다이어트 방법이다. - 이 다이어트의 핵심은 '혈당'과 '포만감'이다. - 평소 군것질을 좋아하거나 포만감을 잘 못 느끼는 사람이 하면 좋다. - 먹는 순서를 조절해 위 속을 아래부터 식이섬유→단백질→탄수화물로 층을 이루게 하면, 혈당을 잘 높이지 않는 음식부터 서서히 소화돼 건강에 좋다. ▶ 효소 많은 식이섬유 먼저 - 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 많이 분비된다. - 그 말은 다시 혈당을 급격히 내려서 배고프지 않아도 음식을 먹고 싶도록 만든다. - 식이섬유는 소화되는 데 시간이 오래 걸려서, 나중에 탄수화물이 몸에 들어왔을 때 당으로 천천히 변하게 한다. - 이 덕분에 식이섬.. 2021. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
