반응형 자가스트레칭1 허리를 숙일 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <종아리 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 숙일 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 이상근의 단축 3. 햄스트링의 단축 4. 종아리의 단축 - 허리 환자에게서 직접적으로 영향을 주진 않지만 간접적인 영향을 미치는 종아리 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. - 종아리 근육이 짧다는 가정하에 알려드리겠습니다! ▶ 문제점 4가지 중 종아리 근육 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 앞 기울임이 일어나려면 허벅지 뒤쪽에 있는 근막이 유연해야 합니다. - 허벅지 뒤쪽 근육들의 단축이 생기면 허리를 앞으로 숙일 시 골반이 앞으로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 앞으로 굽혀지게 됩니다!!! - 허리의 과도한 반복으로 관절을 잡고 있는 인대, 근육 등이 약해짐으로써 통증을 .. 2022. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
