반응형 이상근증후군1 허리를 숙일 때 아프신 분들 꼭 해보세요! <이상근 스트레칭> 이전 게시물에서 허리를 숙일 때 아픈 이유를 설명해드렸습니다. 1. 허리 관절의 밸런스 2. 이상근의 단축 3. 햄스트링의 단축 4. 종아리의 단축 - 이상근은 허리디스크와 증상이 비슷하므로 구별하는 것 이 중요합니다. - 이건 다른 포스팅에서 구분하는 것을 알려드리겠습니다. - 오늘은 이상근이 짧다는 가정하에 스트레칭을 설명해드리겠습니다. ▶4가지 중 이상근 단축에 관해서 설명해드리겠습니다. - 이 그림에서 보시다시피 골반의 앞 기울임이 일어나려면 엉덩이 뒤쪽에 있는 이상근이라는 근육이 늘어나야 합니다! - 이 근육의 단축이 생기면 허리를 앞으로 숙일 시 골반이 앞으로 기울어지지 않아 허리 관절이 과도하게 앞으로 굽혀지게 됩니다!!! - 허리의 과도한 반복으로 관절을 잡고 있는 인대, 근육 등이 약해짐.. 2022. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
