반응형 숨이차게1 걷기 운동 시 `이것`만 해도 운동 효과 크게 높아진다. 걷기 운동 시 `이것`만 해도 운동 효과 크게 높아진다. ▶ 걸을 때 팔을 앞뒤로 흔들며 걷는 것만으로도 낙상 예방, 신진대사 활성화 등의 건강 효과를 얻을 수 있다. - 걷다가 팔을 보면 자연스럽게 앞뒤로 움직이는 것을 확인할 수 있다. - 다리가 앞으로 뻗어지면 골반이 회전하게 되는데, 신체는 몸통이 의도치 않게 회전하는 것을 막기 위해 팔을 다리와 반대로 흔들게 된다. ★ 다시 말해, 엉덩이 근육의 회전력을 상쇄하기 위해 팔이 다리와 함께 움직이는 것이다. ▶ 걸을 때 신체 부위 골고루 힘이 분산되도록 해 적은 시간이라도 올바르고 효율적인 운동 효과를 누릴 수 있다. - 미국 미시간대와 네덜란드 델프트 공과대학 공동 연구팀에 따르면 팔을 흔드는 동작이 걸음을 쉽게 해 주며, 팔을 제대로 흔들지 않을.. 2021. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
