반응형 병원2 거북목 탈출 Chapter 4 - 중부,하부승모근 강화하기! - 거북목의 설명은 질병의 설명 포스팅을 읽고 오시기 바랍니다. - 이번 포스팅은 거북목 질환의 약화되는 근육인 중부, 하부 승모근 강화에 대해 알아보겠습니다. - 지금까지 운동을 해오셨으면 목의 뻐근함 같은 통증은 조금 사라졌으리라 믿습니다. - 앞서 포스팅해온 운동을 다하더라도 이 두 근육의 강화를 신경 쓰지 않는다면 자세적인 측면에서는 좋아지지 않습니다 - 항상 운동의 마무리는 강화 운동으로 마무리해주세요!! - 위 사진과 같이 안 좋은 자세를 취했을 때 흉추의 전체적인 뒷굽음의 증가가 있는 것을 볼 수 있습니다. - 계속 안 좋은 자세를 유지하게 되면 흉추 전체가 굽은 채로 등 근육이 지속적으로 늘어나게 됩니다. - 근육이 지속적으로 늘어나 더 이상 부하를 견디지 못하면 뻐근함, 콕콕 쑤심과 같은.. 2021. 5. 27. 상부교차증후군(Upper-crossed syndrome)과 하부교차증후군(Lower- crossed syndrome) 상부교차증후군(Upper - crossed syndrome) - 이 증후군은 근위부(proximally) 또는 팔이음뼈 교차 증후군이라고도 한다. - 다음 표는 긴장된 근육과 약화된 근육을 설명한다. 긴장하는 근육 약화된 근육 위 등세모근(upper trapezius) 어깨올림근(levator scapular) 큰가슴근(pectoralis major) 작은가슴근(pectoralis minor) 앞쪽 깊은 목굽힘근육(deep cervical flexions) 중간등세모근(middle trapezius) 아래쪽등세모근(lower trapezius) - 이러한 불균형 패턴은 고리뒤통수관절, C4 - C5 분절, 목등관절(cervicothoracic joint), 위팔어깨 관절(glenohumeral joint.. 2021. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
